4 комбинации на храна кои го скратуваат телото до тенок - ФОКУС онлајн
Можете да направите нешто добро за вашето тело само со одлучување која храна да ја комбинирате едни со други. Консумирањето на одредена храна заедно го зајакнува метаболизмот и помага во согорувањето на маснотиите.
1. Брокула и јајца
Бидејќи се особено богати со хранливи материи, јајцата треба да се јадат два до три пати неделно, според германското друштво за исхрана. Во комбинација со зелен зеленчук, на пример, брокула, тие стануваат уште поздрави.
Јајцата имаат висока содржина на протеини и затоа ве одржуваат сити подолго време. Ако јадете брокула со неа, јајцата помагаат и за подобро апсорбирање на антиоксидансите содржани во зеленчукот. Таканаречените каротеноиди помагаат да се заштитат клетките и да се направи имунолошкиот систем погоден.
Друга точка плус на комбинацијата: Согорува маснотии, помага во градење мускули и ги зајакнува кожата и косата.
2. Овесна каша и бобинки
Ако се борите со желби за храна во текот на денот, треба да ја пробате оваа комбинација за појадок: Овес и бобинки ве одржуваат сити за дополнително долго време.
Овесот има голем дел од магнезиум и незаситени масни киселини и на тој начин, на пример, исто така, промовира согорување на маснотии.
Со нив треба да јадете бобинки бидејќи тие се многу хранливи и потрошувачката предизвикува распаѓање на маснотиите. Црвеното овошје го должи овој ефект на таканаречените полифеноли, вклучувајќи го и ресвератролот.
Овие „ја претвораат белата маст во беж, што пак ги претвора маснотиите во топлина. Ова го штити телото од дебелина и метаболички нарушувања и го одржува во рамнотежа “, објаснува професорот Мин Ду во списанието„ Journalурнал за дебелина “.
Најдоброто нешто во врска со оваа мешавина на храна: многу е разноврсна и затоа не станува досадно лесно. Овесна каша и бобинки можете да консумирате како мусли, каша или шипки, меѓу другото.
3. Црвено грозје и лубеница
Ако барате да изгубите тежина, но вашето тело посакува нешто слатко, ова комбинирано храна може да биде токму она. Чоколадото, гумени мечки и слично можете да ги замените со црвено грозје и лубеница.
Двата вида овошје содржат важни антиоксиданти. Овие имаат позитивно влијание врз здравјето и го поддржуваат слабеењето.
Сепак, треба да ја консумирате само здравата сладост на обете овошја во умерени количини. Грозјето и лубениците содржат и фруктоза, која во големи количини може да дебелее.
4. Лосос и ѓумбир
Оваа мешавина веројатно веќе ја знаете од последната посета на ресторанот за суши: рибите и ѓумбирот едноставно одат добро заедно во однос на вкусот.
Но, не само тоа: Двете се комбинираат во вистински согорувач на маснотии. Покрај протеините и омега-3 масните киселини, лососот содржи и многу витамини и минерали.
Потрошувачката помага при разградување на вишокот маснотии и градење мускули. Покрај тоа, генерално се смета дека мрсната риба е корисна за здравјето.
Ако додадете ѓумбир, метаболизмот добива огромен поттик. Друго позитивно својство на супер клубенот: има антиинфламаторно дејство.