4 методи за успех во исхраната
4 начини на кои работи диетата
Стручни совети и мислења изградија план кој има за цел да направи вашето слабеење да работи.
1. Знајте ги вашите „тестови“ што мора да ги пополните.
Брајан Ц.Јакобсон, доцент по медицина и гастроентеролог на Медицинскиот центар на Универзитетот во Бостон, Масачусетс, сугерира дека треба прво да научиме како да ослабнеме и како да ослабнеме.
Obејкобсон вели дека луѓето со прекумерна тежина или дебели лица треба да одат во посебни центри за слабеење, каде што се надгледуваат додека имаат корист од специјално структурирана програма.
Ако имате малку/умерено прекумерна тежина, тоа сугерира да се откажете од уште неколку намирници, што ќе ви помогне да изгубите калории.
Многу е добро ако се консултирате со диететичар за да ги измерите вистинските порции на храна.
Движењето исто така игра многу важна улога во слабеењето. Под ова не мислиме само на одење во теретана, туку на пример додека гледате телевизија можете да изгубите калории со трчање на електрична лента за трчање.
Пред да планирате како сакате да изгубите тежина, многу е добро ако посетите лекар за некој дополнителен совет.
2. Познавање на личност, во врска со слабеењето
Томас Р. Пржибек, доцент по психијатрија на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Вашингтон, Сент Луис, верува дека и личноста игра важна улога во овој проблем, одразувајќи многу на нашиот однос кон храната. Многу е потребно да се знаат нашите склоности. и како да ги прилагодат.
Ако сме импулсивни, ќе биде многу лесно да се откажеме од искушенијата, кои само го зголемуваат нашиот број на кг.
Исто така, моравме да бидеме внимателни со порциите за храна што ги јадеме.
Пржибек вели дека депресијата, вознемиреноста и сл. Можат да влијаат врз нас да јадеме се повеќе и повеќе.
Многу важен квалитет во оваа „борба“ со храната е издржливоста.
3. Диета и вежбање
Лорен Герсон, директор на Центарот за хранопровод и мали нарушувања на Универзитетот Стенфорд (Медицински факултет во Калифорнија), сугерира дека нејзините пациенти ги користат двата решенија за да успеат поефикасно “. Оваа иновативна комбинација на диета и вежбање помага многу во слабеењето “, вели таа.
4. Разјаснете ја оваа тема внатре
За да бидете успешни, многу е важно ако знаете зошто сакате да изгубите тежина, прашувајќи се за сите овие детали.
Јас сум подготвен за ова ?
Мотивацијата доаѓа од мене ?
Може ли да се фокусирам на слабеењето воопшто? (Ако ве фатат среде проблеми од секојдневниот живот, најдобро би било прво да ги решите, па дури потоа да се фокусирате на овој аспект.)
На крајот, треба да бидете сигурни дека ја направите оваа промена за ваше добро, а не дека некој ве притиска, затоа што таа тоа го сака.