4 начини да направите вкусни јадења од цели зрна
Интегралните житарки се здрава храна богата со растителни влакна што е добра за употреба секојдневно во вашата исхрана. Цели зрна се хранливи и нискокалорични, задржувајќи чувство на ситост подолго. Препорачано во диети за слабеење, интегралните житарки се лесни за воведување во разни јадења, од предјадења до закуски и слатки.
Откријте 4 начини да направите вкусни јадења со цели зрна:
1 Бисквити со путер од кикирики и цели зрна
Бисквити со путер од кикирики и цели зрна Тие се здрав десерт, погоден за деца. Овие колачиња можете да ги подготвите и за училишниот пакет за најмалите.
За колачиња, потребни ви се брашно од цели зрна, овес, сол, сода бикарбона, цимет, путер од кикирики, мед, јајца и ванила. По избор, додајте чоколадни снегулки. Пред да го ставите во рерна, оставете го тестото ладно 20 минути. Печете ги бисквитите во рерна 10 минути.
2 палачинки од цели зрна
Подгответе палачинки за појадок со цели зрна. За тестото, треба да измешате во сад јајца, млеко, масло, ванила и сок од јаболко.
Додадете брашно од цело зрно, Ленено семе, пченични никулци, редовно брашно, прашок за пециво, шеќер и сол. Кога тестото е мазно, можете да го истурите во топла тава. Послужете ги палачинките со вашиот омилен фил: џем, џем, чоколаден прелив, итн.
3 Домашни мусли со цели зрна
Наместо да купувате храна од продавницата, научете да направите свои домашни мусли со цели зрна. Ова јадење е погодно за деца и возрасни и е обилен и здрав појадок.
Измешајте пченични никулци, овес во сад, пченични трици, овесни трици, ореви, суво овошје и семиња. За малку да го засладите препаратот, додадете шеќер. Предноста што ја имате при подготовката на овој препарат е тоа што можете да чувате свеж мусли 2 месеци на собна температура.
4 Торта од јаболко и цели зрна (овес)
Јаболко торта со овес е десерт погоден за студени есенски денови. Во сад измешајте бадеми со овес, сусам и цимет. Додадете стопен путер над овој состав, измешан со мед и добро измешајте.
Подгответе ја основата на тортата со јаболка, кардамонот, сокот и ренданата кора од портокал. Ставете го составот на јаболка во плехот, а потоа оној со овес. Колачот ќе биде готов за 40 минути.