4 начини на консумирање на цели зрна
Целите житарки се совршено здрава и корисна храна како резултат на оптималното внесување на витамини, минерали, влакна и масни киселини. Тие го штитат вашиот стомак од гастроинтестинални проблеми, а истовремено ве штитат од разни видови на рак и други болести кои се јавуваат како резултат на нездрава исхрана.
Лекарите препорачуваат јадење цели зрна секој ден. За жал, бидејќи не секој лесно ја толерира идејата да конзумира одредена храна секој ден, треба да разгледате неколку опции преку кои можете да ги направите житарките поинтересни и повкусни.
Еве како да јадете цели зрна за да бидат подобри и различни секој ден
1. Цели зрна со јогурт
Откако купивте различни видови на житни култури од плафар и ги измешате во еднакви количини, додадете наутро една или две лажици од добиената комбинација. Идејата е да ги консумирате што е можно побрзо и да не ги оставате житарките премногу во јогурт затоа што ќе ја апсорбираат влагата и ќе отечат.
Може да јадете цели зрна со обичен јогурт, овошен јогурт или други состојки.
2. ceитарки од цело зрно со овошје
Измешајте исечена банана, неколку парчиња портокал и половина парче диња (исечена на коцки) со две или три лажици интегрални житарки. Добро измешајте ги сите состојки и изедете летна салата со овошје, кое содржи многу растителни влакна.
3. Цели зрна со млеко
Цели зрна се јадат многу добро во комбинација со млеко, а ако додадете малку мед и нотка на цимет, тие ќе бидат уште повеќе вкусни.
4. Цели зрна со рендано јаболко
Измијте две јаболка, излупете ги и изрендајте ги. Додадете лажица мед и цимет во прав, а на крајот додадете две лажици цели зрна. Подгответе го овој производ максимум 10 минути пред да го консумирате, за да не оксидираат јаболките и да не отечат житарките.