4 намирници кои природно го стимулираат производството на колаген во организмот Медлајф
Колагенот е структурен протеин кој се наоѓа во изобилство во нашето тело, во кожата, косата и другите сврзни ткива. Нашето тело природно произведува колаген, но неговото ниво се намалува како што старееме.
Намалувањето на нивото на колаген може да резултира во губење на еластичноста на кожата и структурата на целото тело. Постојат голем број на додатоци во исхраната кои ветуваат подобрување на нивото на колаген во организмот, но експертите не сметаат дека ова е најдобриот начин за враќање на флексибилноста на телото и еластичноста на кожата. Еве храна што природно го стимулира производството на колаген, според превенцијата.com.
Црвена бугарска пиперка
Витаминот Ц, кој се наоѓа во изобилство кај црвените пиперки, е витамин потребен за производство на колаген во организмот. Витаминот Ц е природен антиоксиданс кој ја стимулира синтезата на колаген. Во отсуство на диета богата со витамин Ц, нашето тело не може оптимално да произведува колаген, вели Ешли Бариент, диететичар во болницата Нортвестерн Меморијал во Чикаго. Само 100 грама црвена пиперка претставува околу 150% од дневната доза на витамин Ц. Други извори на витамин вклучуваат грејпфрут, киви, зелени пиперки, брокула, јагоди и портокали.
Доматите се богати со ликопен, моќен природен антиоксиданс и го стимулираат производството на колаген во организмот. Еден од начините да го изгубиме колагенот како што старееме доаѓа од околината, од загадувачите и ултравиолетовото зрачење, вели Мери Стивенсон, дерматолог од универзитетот Лангоне во Yorkујорк. Ликопенот на тој начин може да помогне да се стимулира производството на колаген и да се обезбеди дополнителна заштита на кожата. Ликопенот се наоѓа и во другиот црвен зеленчук, како што се лубеницата и грејпфрутот.
Сите ги знаеме придобивките од јадењето за здравјето на целото тело. Лососот е, во оваа смисла, одличен извор на омега-3 масни киселини, кои го намалуваат нивото на воспаление во организмот и спречуваат губење на колаген поради штетните ефекти што ги има загадувачката околина врз организмот. Продолжената изложеност на сонце може да ја оштети синтезата на колаген и да предизвика воспаление на кожата. Диета богата со омега-3 масни киселини, особено морска храна и риба, се бори против воспаленија и го одржува оптималното ниво на колаген. Други извори богати со омега-3 се авокадо, ореви и чиа семе.
Семки од сончоглед
Само 28 грама пржени семки од сончоглед обезбедуваат 37% од дневната доза на витамин Е. Како и кај другите антиоксиданти, витаминот Е спречува штетно дејство на слободните радикали на телото. Ваквите постапки можат да го оштетат квалитетот на кожата и да го намалат нивото на колаген во целото тело, додава Мери Стивенсон, дерматолог. За да се спречат брчките, експертите препорачуваат јадење храна богата со витамин Е, како што се пченични никулци, бадеми, лешници и путер од кикирики.