4 намирници кои се ослободуваат од целулит - Диета; Исхрана

Дали сакате да се ослободите од целулитот? Започнете третман со детоксикација за чистење на телото од токсини. Откријте какво е вашето тајно оружје во борбата против целулитот!

намирници

Основни правила ако сакате да се ослободите од целулитот

Кажете му збогум на седечкиот начин на живот и направете спортска програма што ја почитувате со светост;

Полека со алкохол. Може да се напиете пијалок кога ќе излезете на забава, но не претерувајте;
Треба да заборавите на цигарите! Beе биде тешко, лесно, но немате каде да одите ако сакате да се ослободите од целулитот;
Пазете се од современите модели на естрогенски апчиња за контрацепција, бидејќи тие можат да придонесат за зголемување на телесната тежина и целулит, предупредува проф. Д-р Нутриционист Георге Менчиникопски;

Третманот за детоксикација е неопходен: не заборавајте на овошјето, зеленчукот и многу диетални влакна.

Поточно, она што можете да го јадете?

Еве ги препораките на проф. Д-р Георге Менчиникопски, специјалист за човечка исхрана и директор на Институтот за истражување на храна:

1. Протеини со висока биолошка вредност

  • Од животинско потекло - меко варено јајце, живина, мисирка, пилешко, океанска риба, но не и пржено, повремено црвено месо без маснотии, природен јогурт, кефир, сана, урда (но не претерувајте со свежи или зрели сирења, не смеете повеќе од 25 грама на ден)
  • Од растително потекло - мешунки и житарки (грав, наут, соја, леќа, киноа, леќата, овес)

2. Есенцијални масти

  • Особено омега-6 и омега-3 есенцијални масни киселини риба, екстра девствено маслиново масло, природен путер (20 грама на ден), ладно цедено сончогледово масло, лен, коноп, тиква.
  • Не заборавајте за сурови ореви и семиња: свежо излупени јадра од орев (5 ореви на ден), борови ореви, слатки бадеми (5-10 пиперки на ден), бразилски ореви (1-2 ореви на ден).

3. Сложени јаглехидрати

Тие се оние што се добиени од брашно од цело зрно, 'рж. Може да јадете тестенини и леб, но проверете дали се направени од пченица Спелта, измешана со тврда пченица, киноа или други комбинации на цели зрна.

4. Антиоксиданти

Можете да ги најдете на долг список на овошје и зеленчук: калинки, боровинки, капини, зелка (особено креираната), јагоди, спанаќ, малини, брокула, сливи, никулци од луцерка, пченица, цвекло, авокадо, портокали, грозје црвено/црно, капсикум, цреши, киви, варен грав, сладок компир, целер, морков, бразилски ореви, ореви, семе од лен, тиква, сусам, бадеми, јаболка, круши, домати, кромид, праз, лук, тиквички, лубеница, рибизли, печурки, ендиви, артишок, коприва, леурд, матеница, алги.