4 намирници за поздрави заби - Нутриблог
14 август 4 намирници за поздрави заби
Сите ние сакаме да видиме убава, здрава насмевка кога ќе се погледнеме во огледало.
Додека овие работи зависат од многу фактори, како што се правилна хигиена на устата, наследство од родители и редовна посета на стоматолог и диета може да има позитивно или негативно влијание.
Еве неколку намирници кои можат да ви помогнат да ги одржувате забите здрави и подалеку од проблеми како што се шуплини или лош здив.
1.Brânzeturile
Сирењето е храна што не треба да изостанува во вашата исхрана. Содржи многу здрави протеини и маснотии. Покрај тоа, тој е многу богат со калциум. Познато е дека редовната потрошувачка ни помага да имаме здрави и цврсти коски.
Сепак, поновите студии покажуваат дека сирењето е исто така корисно за здравјето на забите и може да спречи шуплини. Тоа е затоа што ја зголемува pH вредноста на усната шуплина и со тоа предизвикува намалување на бројот на бактерии одговорни за појава на шуплини. Колку е поголема pH вредноста во усната шуплина, толку е помал ризикот од развој на шуплини. (1)
Значи, покрај тоа што е многу здрава закуска со малку шеќер, сирењето помага и во забите здрави.
2. Вердежуриле
Зелениот зеленчук е одличен извор на витамини и минерали што им се потребни на вашите заби за да останат здрави и силни. Тие се полни со калциум и фолна киселина, што обезбедува јаки и здрави заби.
Изворите од кои овие хранливи материи се апсорбираат во најголемо количество се брокула, кеale или спанаќ. Тие се малку калорични, богати се со антиоксиданти, витамини и минерали. Покрај тоа, тоа ви помага да имате здрави заби. Како да не се сака зеленчук?
3. Ксилитол
Познато е дека шеќерот има штетни ефекти врз оралното здравје, фаворизирајќи размножување на бактериите во усната шуплина. Значи, потрошувачката на шеќер не само што му штети на телесната тежина, туку и доведува до појава на шуплини.
Ксилитолот од друга страна е дел од една сосема друга приказна. Тоа е природен засладувач кој се вади претежно од бреза и содржи половина калории шеќер. И уште една многу важна работа, ги штити забите од појава на шуплини.
Може да се консумира во гума за џвакање, паста за заби, сирупи или едноставно како засладувач во храната. Ксилитолот го зголемува нивото на плунка со тоа што ја фаворизира минерализацијата на забите и ја зголемува pH вредноста на усната шуплина. Бактериите одговорни за шуплините не можат да користат ксилитол како извор на енергија, како што тоа го прават со шеќерот. Така, со замена на шеќерот со ксилитол, храната на бактериите се елиминира од усната шуплина. Затоа, тие не можат да се размножуваат и забите се заштитени од кариес.
Заштитниот ефект против кариес важи и за други природни засладувачи како што се еритритис, тагатоза и сукралоза (2), но од нив најсилниот заштитен ефект има ксилитол, можете да го најдете на Интернет тука.
4. Бадеми
Ова се супер храна која прави совршена закуска за вашата фигура, но и за забите. Тие се вкусна комбинација на протеини, влакна и ситост на маснотии.
Но, тие исто така содржат магнезиум и калциум, кои се неопходни за јаки и здрави заби. Само внимавајте да грицкате и обидете се да најдете варијанта која не е премногу тешка за вашите заби.
Неколку бадеми на ден, можеби дури и со природен јогурт (за уште повеќе калциум) може да биде многу здрава закуска на многу начини. И насмевката е една од нив.