4 Одлуки кои помагаат да изгубите тежина, но може да ве разболат Топ Шоп

Она што ви помага да изгубите тежина не е нужно здраво. Оваа вистина мора да биде свесна и вклучена во анализата што стои зад изборот што го правите кога сакате да изгубите тежина.

1) Откажете се од лебот.

Оваа мерка го нарушува балансот помеѓу внесот на липиди и јаглени хидрати. Надвор од фактот дека може да ви помогне - до одреден степен - да изгубите тежина (во зависност од тоа колку малку го надополнувате недостатокот на јаглехидрати со липиди), оваа одлука може да резултира со депресија и срцева слабост/болест доколку мерката се одржи подолг период. долг). Здрави алтернативни одлуки се да јадете само интегрален/црн леб, да ја намалите количината на леб на 100-200 g на ден (во зависност од физичкиот и интелектуалниот напор и остатокот од корпата за храна) и да го намалите внесот на маснотии.

одлуки

2) "Префрли се" исклучиво на диетални млечни производи.

Овој избор значително го зголемува ризикот од недостаток на витамин А, бидејќи само растителни извори на про-витамин А обично се недоволни. Конзумирајќи само млечни производи без маснотии подолго време, го ослабувате имунитетот, видот, стареете побрзо, ја забрзувате деградацијата на кожата, го намалувате сексуалниот апетит и го зголемувате ризикот од рак. Вистинска алтернатива е да се намали потрошувачката на млечни производи, но голем дел од млечните производи треба да бидат цели зрна.

3) Спортувајте доцна во ноќта во текот на неделата.

Доаѓате дома доцна, јадете, се опуштате и околу 10 часот навечер „се будите“ затоа што не се движевте воопшто тој ден. И дајте му борба: околу 10.30-11.00 часот го завршите тренингот, уморен, но задоволен што „не сте скокнале“ над него. Ако ова сценарио стане навика, ризикувате хормонална нерамнотежа, тешка несоница, слаба регенерација на клетките, стомак, црн дроб и срцеви заболувања, депресија.

4) Вечерта јадете само овошје.

Ако го правите ова од време на време (најмногу 2-3 пати неделно) и имате здрав дигестивен тракт, тоа е во ред. Ако, сепак, повеќето вечери се направени само од овошје, веројатноста за избор на хиперациден гастритис станува голема. Покрај тоа, регенерацијата на ткивата ќе страда (дури и ако консумирате многу протеини наутро и на ручек, телото не може правилно да користи голема количина протеини проголтана одеднаш).