4 причини зошто диетата за несреќи може да биде соодветна за вас
Диети за несреќи генерално не се препорачуваат. И ние исто така нормално се залагаме за разумна и добро балансирана диета со умерено губење на маснотии и подеднакво умерен дефицит на калории. Но, постојат ситуации и причини кои јасно зборуваат во прилог на диета за несреќи. Но, бидете внимателни! Ова работи само ако можете психолошки да се справите со таквата диета. Ако сте склони кон нарушено однесување во исхраната, би сакале да ве посоветуваме против ваквиот пристап и попрво да ви дадеме совет да пресметате и да следите долгорочна и здрава исхрана. Меѓутоа, ако немате никакви проблеми од ваква природа, може да има неколку причини зошто треба да бидете на диета за несреќи.
Причина 1: Почетната мотивација
На многу спортисти, особено оние кои имаат уште многу маснотии за да изгубат, им е потребна почетна мотивација. Ако првите килограми паднат во првите неколку дена од диетата, тогаш тоа се чувствува добро. Толку добра што мотивацијата да останете во тек продолжува да расте. И за тоа станува збор. Само оние кои ќе останат на топка на среден и долг рок - и тоа ќе го направат што е можно помотивирано - ќе ги постигнат резултатите што ги сакаат. Диетата за несреќи на почетокот може да се одржува и да се придржува сè додека некој напредува, добро се справува со неа и психички и физички и сè додека нема загуби во перформансите во салата. Ако се појави некое од овие сценарија, калориите треба да се зголемат и да се прифати сега побавниот напредок. Но, тогаш првите килограми можеби веќе се историја.
Ако ви е тешко да се држите до долга диета, диета за несреќи може да биде соодветна под одредени околности.
Причина 2: Избегнувајте јо-јо ефект
Често се вели дека диетите за несреќи може да доведат до насилен јо-јо ефект. Но, ако е направено правилно, точно е спротивното. Многу фитнес спортисти толерираат кратки фази со екстремни диети при уривање и многу мал внес на енергија многу подобро од фазите на долга диета со само умерени ограничувања на калории. По кратки и интензивни фази, само еден измамен оброк е доволно често, по падот на диетата, пред да се вратите на калориите за одржување и потоа лесно да се придржувате до нив. Во случај на долги и умерени форми на диета, од друга страна, често се случува да изгубите контрола над внесувањето храна подолго време откако ќе ја завршите диетата или да не можете да ја вратите. Ова всушност доведува до јо-јо ефект. Обично многу посилно отколку по кратка диета при несреќи.
Причина 3: Може да избегнете долги диети
Ако сакате да избегнете долги диети, може да има смисла да закажувате мали и кратки диети за несреќи во редовни интервали. На пример, може да бидете на пат со умерен вишок во период од три недели пред да додадете диета за несреќи во секојдневниот живот за една недела. На овој начин можете да градите мускули и да останете во добра форма во текот на годината. Ова, за возврат значи дека фазата на диета може да се направи пократка и поумерена, а јо-јо ефектот, кој веќе беше споменат, може да се намали, па дури и целосно да се спречи. И, една недела диета на секои 3-4 недели, за која се знае дека е потрошена во вишок калории, не претставува вистински проблем за многу малку спортисти. Без разлика колку е интензивна оваа недела.
Причина 4: Вие едноставно погрешно пресметавте
Оваа причина е релевантна за сите оние кои имаат рок до кога треба да бидат во топ форма. Било да е тоа натпревар или фотосесија. Само резултатот се смета тука. Без разлика дали сте предмет на јо-јо ефект по натпреварот е помалку важно од тоа да бидете во совршена форма во вистинско време. Соодветно, тука може да се игнорираат можните недостатоци. И покрај тоа што нашата препорака е тука, подобро е да започнете рано и да дозволите доволно време за какви било проблеми со диетата.
Заклучок:
Дури и ако диетите за несреќи се дискутираат контроверзно и критички, тие можат да ви помогнат да постигнете краткорочни цели. Се разбира, диетите за несреќи не се најздравата и најразумна опција. Но, кога се применуваат правилно, тие треба да се изведуваат само за ограничено време. Но, тогаш со успех!