Сакате да ги запомните вашите соништа Витаминот Б6 може да ви помогне во Medlife
Земањето додатоци на витамин Б6 ни помага да се сетиме на што сонувавме, покажува најновото истражување на австралиските научници од Универзитетот во Аделаида.
Студијата, објавена во списанието Perceptual and Motor Skills, вклучува експеримент спроведен меѓу 100 Австралијци кои земале двојни дози на витамин Б6 пред спиење пет последователни дена, информира Аделаида. еду.ау.
„Нашите резултати покажуваат дека земањето витамин Б6 ја подобрува способноста на луѓето да ги запомнат своите соништа без да влијаат на квалитетот на нивниот сон или распоредот за одмор“, рече д-р Денхолм Аспи, главен автор на студијата.
„Ова е првпат ваквата студија да ги испита ефектите на витамин Б6, како и други витамини од Б-класа, врз сеќавањето на соништата кај толку голема група луѓе“, додава авторот.
Влијанието на витамин Б6 врз меморијата од соништата: од што се состои студијата
Рандомизирана студија е извршена меѓу 100 учесници поделени во две групи: оние кои примале 240 милиграми витамин Б6 и оние на кои им биле дадени апчиња за плацебо пред спиење.
И пред и на крајот од студијата, научниците спроведоа истражување на јавното мислење меѓу учесниците за да откријат дали нормално се сеќаваат што сонуваат за време на спиењето.
Според волонтерите, тие ретко се сеќавале на своите соништа. Учесниците во групата кои примале додатоци на витамин Б6 на крајот на студијата пријавиле подобрување на нивната способност да се сетат на тоа што сонувале за време на ноќниот одмор.
Што наведуваат учесниците во студијата
"За време на студијата почувствував подобрување на мојата способност да се сеќавам на тоа што сонував. Моите соништа беа појасни и полесно се паметеа. Исто така, забележав дека во текот на денот не заборавам што сонував, како што сум. тоа се случува нормално “, рече еден од учесниците во студијата, кој беше дел од првата група за тестирање.
„Моите соништа станаа пореални, едвај чекам да спијам и да сонувам“, вели друг учесник од истата тест група.
Придобивките од луцидните соништа
„Едно лице минува околу шест години од својот живот во сонување. Ако достигнеме точка да можеме луцидно да сонуваме и да ги контролираме своите соништа, тогаш можеме да го искористиме времето на сонот многу попродуктивно. Има голем број потенцијални придобивки - на пример, можеме да ја искористиме оваа способност да ги контролираме нашите соништа, да избегнуваме кошмари, да третираме фобии или креативно да ги решаваме нашите проблеми, да ги подобруваме нашите вештини моторни, па дури и да се рехабилитираат од физичка траума.
За да ги развиеме овие способности треба да можеме да се сеќаваме на што сонувавме редовно. Сегашната студија покажува дека витаминот Б6 може да биде добар начин да ги добиете овие придобивки “, вели д-р Аспи.
Извори на витамин Б6
Витаминот Б6 се наоѓа природно во разновидна храна, како што се цели зрна, зеленчук и овошје (особено банани, авокадо, спанаќ и компири), но исто така и во млечни производи, јајца, црвено месо и риба.
"Потребно е дополнително истражување за да се испита дали ефектите на витамин Б6 варираат во зависност од тоа колку добиваме од нашата диета. Додатоците на витамин Б6 можат да бидат ефикасни само за луѓе кои имаат малку диета. Исто така, ефектите што ги имаат овие додатоци врз нашата способност да ги контролираме и запомниме нашите соништа може да се намалат со продолжено дополнување на диетата Б6 “, заклучува д-р Аспи.