4 причини зошто вашата диета не работи! Дејвид Ленгауер
вашата корпа за купување
Во моментов нема производи во кошничката
од Дејвид Ленгауер | 01 декември 2019 година | 4 коментари
Губење на маснотии направено десно - Избегнувајте грешки во диетата!
Луѓето постојано ме прашуваат што прават лошо со нивната диета, бидејќи не прават никаков напредок. Поради оваа причина, денес постои статија во која ќе ви покажам неколку 4 грешки во исхраната дефинитивно мора да го избегнете за да делува губењето маснотии. Еве одиме!
Диетална грешка број 1: не тренирате доволно напорно за да ја одржувате заработената мускулна маса, па дури и да градите мускули!
Да, правилно сте прочитале: можете да изградите мускулна маса во диета!И не постојат само бројни научни студии што го докажуваат тоа! Јас, исто така, видов многу луѓе во пракса кои јасно го направија тоа. Градењето мускули во исхраната веќе не работи навистина за напредни фитнес спортисти, но дефинитивно е можно за почетници и малку напредни корисници! Затоа, во секоја диета: тренирај напорно и паметно! Во овој случај, обучете напорни средства: мора да тренирате на таков начин што всушност градите мускули или, како напреден корисник, да ги одржувате што е можно повеќе. И тренирајте паметно во овој случај значи: добро искористете ги резервите на енергија. Слушајте што ви кажува вашето тело. Не претерувајте со волумен и интензитет и не правете никакви глупости како што е само да правите 15-20 повторувања насекаде!
Грешка во исхраната бр. 2: Низок дефицит спречува ефективно губење на маснотии
Многу спортисти ја прават следната грешка: На пример, 3000 kcal се трошат во фазата на зголемување. Диетата потоа се започнува со 2500 kcal. Ако тоа е долга подготовка за натпревар, нема ништо лошо во тоа. Меѓутоа, ако сакате да станете во форма за вашиот летен одмор, на пример, ова може да биде грешка. Со 2500 kcal ќе изгубите тежина во рок од неколку дена, но ова е скоро целосно вода. Ако претпоставите вишок од приближно 200 kcal во најголемата фаза, тогаш овие 2500 kcal би биле дефицит од 300 kcal на ден. И, тоа очигледно не е доволно за фаза на дефинирање. Бидејќи тоа значи дека губите само 0,3 кг маснотии неделно.