4 совети против болка за време на бременоста Либшер; Донесува

Нов живот - тоа е секогаш чудо на природата. Телото почнува да се менува, подготвувајќи ја мајката за породување и емоционална врска. Со помош на разни хормони, тој создава биолошко и социјално опкружување во кое бебето може да расте и да напредува под оптимални услови. Но, она што е добро за бебето може да стане вистински предизвик за идната мајка: В Болки во грбот и колкот, Утринска мачнина и металоиди како Задржување на вода, да именува неколку физички заболувања. Токму против тоа ви го даваме денес четири совети со на патот кон прекрасната мајка-среќа!

👩⚕ Те молам забележи: Болката за време на бременоста не е невообичаена и претежно безбедна за вас и вашето бебе. Како и да е, би сакале да ве советуваме да разговарате со вашата бабица или гинеколог ако имате некои поголеми проблеми или проблеми. Дефинитивно треба да се консултирате со лекар ако имате симптоми како што се обилно крварење, грчеви, треска, исцедок, треска или постојано повраќање.

Совет # 1: Насочени движења

Многу идни мајки стравуваат дека премногу ќе вежбаат или ќе вежбаат на своето неродено дете. Всушност, особено на почетокот на бременоста, не е во ред да се вратиме физички малку назад. Сепак, ве советуваме да не ги ставате нозете целосно.

Движењето ги зајакнува мускулите и ги одржува еластични

Проблемите со болки во грбот, карлицата и колкот се типични болни состојби за време на бременоста. Секако, колку е потешко вашето бебе, толку сте поограничени во движењата. Ако ова ве натера да поминете многу време седејќи, вашето ќе стане Мускули и фасција веќе не се протега доволно во предниот дел од телото, притоа правејќи ги со текот на времето сè повеќе непоколебливо биде.В

Згора на тоа, хормонални промени подгответе го вашето тело за породување. Зголеменото ослободување на одредени хормони, на пример, го омекнува ткивото на карличниот под и ги олабавува тетивите и лигаментите. Ова ги прави вашите зглобови помалку еластични.

Се повеќе и повеќе, невидлива сила ве влече напред со секое движење додека стоите. За твое Мускули на грбот, особено екстензорите на грбот, тоа значи напорна работа. Треба остро контра-напнатост и со тоа брзо влегуваат во состојба на Преоптоварување. Огромни сили сега дејствуваат на вашиот грб, заканувајќи се на пршлените зглобови и интервертебралните дискови. Вашето тело реагира токму на тоа Болка.

Затоа, ги составивме нашите најдобри вежби за болка во грбот и други болки за време на бременоста во бесплатен водич што дефинитивно треба да го преземете. Ако сакате да дознаете повеќе за вообичаени болки за време на бременоста, ви го препорачуваме нашиот одличен напис за темата болка во бременоста.

Патем: посилни и флексибилни мускули те олеснува не само на Бременост и породување, но, исто така, доаѓа кај вас потоа со Регресија корист на вашето тело

Најдобри вежби и совети за болна бременост

Преземете го нашиот бесплатен PDF-водич против болка во бременоста и започнете веднаш со најдобрите вежби за живот без болка!

Внесете ја вашата адреса за е-пошта во формата за да го преземете упатството:

Најдобри вежби и совети за болна бременост

Внесете ја вашата адреса за е-пошта во формата за да го преземете упатството:

Најдобри вежби и совети за болна бременост

Преземете го нашиот бесплатен PDF-водич против болка во бременост и започнете веднаш со најдобрите вежби за живот без болка!

Внесете ја вашата адреса за е-пошта во формата за да го преземете упатството:

Вежбањето ја подобрува циркулацијата на крвта и може да го намали стресот

Ако си дозволите редовно вежбање, можете да направите многу повеќе добро за вашето тело и вашето бебе:

Движењето генерира топлина и промовира притоа метаболизам и циркулација на крв . Покрај тоа, го користите за зајакнување на сврзното ткиво и спречување на стрии.
Со движења можеш Намалете ја насобраната вода во ткивото . Најдоброто нешто што треба да направите е да ги проверите овие вежби за да спречите задржување на водата за време на бременоста.
Внатрешниот став го обликува животот: движења промовираат намалување на стресот и спротивставуваат на стравовите. На овој начин можете да ги оставите вашите мисли да останат слободни и да најдат внатрешен мир со цел да се соочите со породувањето на опуштен начин и да го искусите на поизбалансиран начин.
Може да оди тромбоза, Проширени вени и Грчеви во телеспречи или да ги ублажат соодветните поплаки.
Особено Спорт на издржливост како аква аеробик, џогирање, одење или само прошетка ја стимулираат циркулацијата, зајакнување на срцето и се грижи за еден подобрено снабдување со кислород со вас и вашето неродено дете.
Твојот Бебето е поважно, има посилен кардиоваскуларен и имунолошки систем и доживеал многу нови стимули.

Значи, сфаќате дека не треба да се плашите од вежбање за време на бременоста, а ако сакате да се занимавате со вистински спорт (издржливост), продолжете напред. Запомнете, сепак, дека треба да започнете полека на почетокот и исто така да обрнете внимание на периодите на одмор помеѓу активностите.

Совет # 2: Јадете правилно

Горушица, гасови и огромен глад - дали ви звучи познато тоа? Овие се типични симптоми на бременост. Утринските мачнини, особено, честопати се првиот знак дека расте нов живот во вас. Ова е непријатно за многу погодени жени. Понекогаш може металоиди исто така, бидете многу болни бидејќи бебето зафаќа сè повеќе простор и го турка стомакот нагоре. Особено за овој случај, ние составивме разни вежби против металоиди за вас.

Со цел генерално да се спречат симптомите и така да вие и вашето дете идеално се грижат, вашата исхрана игра одлучувачка улога. Едната затоа е особено важна целосна, избалансирана и растителна исхрана . Најдобро да го зграби храна богата со витамини и минерали како што се овошје и зеленчук, како и производи од житни култури од цели зрна. Тие ви обезбедуваат доволно влакна и му обезбедуваат на вашето тело доволно енергија за подолг временски период.

Вашето дете јаде со вас преку папочната врвца. Затоа, исто така, обидете се да мрсни, кисели, зашеќерени и калорични пијалоци и храна до даваат . Ние исто така советуваме против тоа, животно „пред сè суровини „ Храна како месо, суши, мелено месо или сирово млеко сирење за јадење .

Потребата за витамини, минерали и елементи во трагови нагло се зголемува за време на бременоста. Затоа, она што пред сè треба на вашето тело и на вашето дете се:

Можете да дознаете повеќе за исхраната и зошто додатоците во исхраната може да бидат корисни за време на бременоста во нашата специјална статија „Додатоци во исхраната за време на бременоста“ .

Совет # 3: спијте правилно

Секој има потреба од сон, бидејќи телото и умот се обновуваат за време на спиењето. Ова е особено точно за вас како бремена жена. Сега треба да спиете за две тела и души. Но, особено за време на бременоста не е секогаш лесно да заспиете и/или да спиете преку ноќ. Стравови, грижи и мисли, болка или едноставно големината на стомакот може да бидат причини за ова.

Ние ги чуваме Позиција за спиење на грб за правото „ без перница и на еден тврд душек . Можете да дознаете зошто во нашите 6 совети да се разбудите без болка. Веројатно може да го направите ова прилично добро на почетокот на бременоста. После тоа, сепак, најдоцна, ако вашиот стомак е многу позаокружен, тоа може да биде опасност по здравјето . Ако легнете на грб, тежината на матката и вашето неродено дете се префрла на 'рбетот и може да ги оптовари и изклинне внатрешните органи и шупливата вена. Склоната положба секако не доаѓа предвид, бидејќи во оваа положба на спиење би го стегнале стомакот

Поради тоа ве советуваме, во За промена на страничната позиција и по можност на левата страна за спиење . Вашиот црн дроб и бубрези се изложени за да можете подобро да работите. Најдоцна во последниот триместар ќе можете да лажете и да спиете многу порелаксирано

Совет # 4: Топлина, масажа и остеопресура

Ова сигурно го знаете од напорниот ден на работа или по добро џогирање низ нежното есенско невреме: Кога ќе се вратите дома, прво треба да пуштите вода, да ја извадите пената и да се кадите во кадата. Ахх ... благодетната топлина! Мускулите и фасција се релаксираат, крвта се пробива низ вашите садови и буквално може да почувствувате како нови хранливи материи ги раселуваат отпадните материи во ткивото.

Топлината може да помогне и при болка во бременост. Болки во истегнување во карлицата, во зглобовите и од матичните ленти Направете го ова многу добро со шишиња со топла вода, перници од цреша, сауни или бања .В.

Не треба да го правите премногу жешко за себе или за вашето бебе! Вашето дете не може да ја регулира сопствената топлина. Топлината е најмалку загрижувачка во првиот триместар, бидејќи нероденото бебе е доволно далеку од вашиот абдоминален wallид и зад мочниот меур, така што е позаштитено. Тоа се менува како што напредува бременоста. Особено во последниот триместар дури можете да предизвикате контракции ако сте премногу топло

Меѓутоа, ако имате неколку Поени В известување, термичката обработка за време на бременоста е безопасна:

Шише со топла вода и перниче за јадро во црква: Бидете сигурни дека вашето шише со топла вода и вашата „топла“ бања имаат максимум 40 степени. Можете дури и точно да ја измерите температурата со перница од камен во цреша
Када и сауна: Сауната не е целосно забранета за вас како бремена жена, под услов да веќе имате искуство во сауна и вашата бременост да биде некомплицирана - затоа е подобро претходно да го разјасните ова со вашиот гинеколог. И тука не треба да се греете премногу, не останувајте премногу долго во сауна и секогаш земајте сауна за некој да ви помогне во најлошото сценарио
Масажа и остеопресура: Масажите можат да бидат многу посебна форма на генерирање топлина и можат да помогнат против болка поврзана со напнатост на краток рок. Сепак, многу масери одбиваат да им дадат добар третман на бремените жени, бидејќи стравуваат дека ќе започнат предвремено породување

Такво нешто не може да ви се случи кај нас. Во нашиот метод на остеопресура Специјалист за болка обучен од нас притиска одредени точки за лекување на болка. Тој точно знае кои точки треба да притиснат на бремена жена без да му наштетат на вас или на вашето бебе. Дали сакате да знаете дали навистина помага? Потоа, погледнете го овој извештај за искуството на тема „Остеопресија и масажа“ „Зошто бремените жени не треба да бидат одбиени“ и оставете се да бидете убедени.

❣ Ви посакуваме се најдобро за вашата бременост и раѓање како и многу loveубов кон новата бебешка среќа