4 видови здрава храна што го запира стареењето на мозокот - Андреја Раику
Постојат неколку групи на храна кои го штитат мозокот од стареење. Сè што треба да направите е да ги консумирате постојано.
Важноста на врската помеѓу храната и мозокот е препознаена во научниот свет. Лекарите велат дека здравата исхрана за мозокот е клучен извор на ментална енергија и ни помага да избегнеме замаглување на умот и да спречиме многу болести. Една нова студија, објавена во „Journalурнал за исхрана, здравје и стареење“, ги идентификува четирите најважни групи на храна кои го запираат стареењето на мозокот, предизвикани од стареењето.
Храна што го храни мозокот
Истражувањето спроведено на примерок од 9.000 средовечни луѓе во Канада покажа дека луѓето кои јадат помалку овошје, зеленчук, ореви и мешунки (грав, леќа и грашок) се повеќе изложени на когнитивен пад. Што значи дека бобинки, авокадо, црн грав и путер од кикирики имаат значителен придонес за здравјето на мозокот, пренесува Well + Good.
Истражувачите користеле когнитивен индикатор познат како вербална флуентност како стандард - тест во кој треба да наведете што повеќе зборови без да спаѓате во одредена категорија. Самохраните лица, социо-економски загрозените и оние со хипертензија, исто така, имаат поголем ризик од когнитивен пад.
Новата студија ги потврдува резултатите од претходните истражувања за исхраната и когнитивниот пад. Истражувачите одамна знаат, на пример, дека омега-3 во јаткастите плодови им помага на меморијата и когнитивните способности. Други студии исто така покажаа дека бобинки ја интензивираат активноста во центарот на мозокот посветена на меморијата.
Како да јадете добра храна за мозокот
Здравата храна за мозокот е при рака. Сè што треба да направите е да бидете сигурни дека постојано ги консумирате, пишува Па + добро.
За да се одржи здравјето на мозокот доволно е да се консумираат препорачани дневни количини овошје и зеленчук (по четири и пол чинии), да додадете леќа или грашок во салатите и да се јадат ореви (ореви, лешници, ф'стаци, макадамија и др.) ).
Можете исто така да мешате паста од црвена леќа со зеленчук со сос од веган сирење. И најлесниот начин да го нахраните мозокот здрав и да го одржувате во форма е да додадете малку бобинки во садот со житни култури што ги јадете наутро или да ги посипете преку парчето намастено со путер од кикирики - ќе добиете малку вкусен и хранлив појадок за мозокот!