4 знаци дека вашиот тренинг е премногу лесен - Фитнес нација
Телото има многу важна функција, имено, онаа на адаптација. Ако вежбате дома, започнавте со 20 склекови, а сега, по една година, ќе направите уште 20 склекови. Не очекувајте вашето тело да напредува континуирано.
Пулсот останува ист
Ако не почнете да дишете тешко, ако не чувствувате дека срцето започнува да чука побрзо, ако дури и храмовите не се потеат, тоа значи дека не правите доволно.
Апсурдно е да мора да се поти кофи за да имате ефикасен тренинг. Но, ако по тренингот изгледате беспрекорно, некаде има проблем.
Едноставна обука со тегови треба да оди во бранови.
Започнете го поставувањето (низок ритам на срцето) додека продолжувате (срцевиот ритам се зголемува), кога ќе ги завршите последните повторувања (срцевиот ритам е значително поголем), а потоа паузирајте (пулсот започнува да се намалува) .
И овој циклус треба да се повтори.
Имате време за „разни“
Само што сфативте дека станува збор за многу интересна страница што сакате да ја погледнете или едноставно се сетивте на супер приказна што е неопходна за споделување со 2-3 познаници од теретана.
Во многу малку случаи (до нула), горенаведените две активности е можно да се завршат во интервал од 30-60 секунди (колку време треба да трае паузата). Затоа, поканете ги своите познаници на скара, направете торта на шпоретот и слободно разговарајте. Тоа е во случај да не го вклучите денот на вилицата во вашиот план за обука.
Не се чувствувате исполнето
Оние кои изведуваат теретана некое време, дури и почетници, го имаат тоа чувство на исполнетост по тренингот. Дали некогаш сте имале тренинг по што да кажете „Така е, помина добро! Добар тренинг! " ?
Ако не, тоа е проблем. Најчесто, тренинзите не ви одговараат или не сте примениле соодветен интензитет.
Немате резултати
Како што реков на почетокот, телото се заморува од тие 20 плови. И во тренингот со тежина и во тренингот со телесна тежина, мора да има периоди на прогресија. Каде да се види прогресијата на одредени основни вежби, и во тежина и во волумен.
Ако се најдете во ситуација наведена погоре и не знаете како да ја комплетирате - [email protected] и можам да ви помогнам !
Ако ви помогнеше, би ценел лајк и, како и обично, да не бидам себичен, споделете го овој напис со вашите пријатели за да напредуваме заедно.