40 дена без шеќер По три недели многу се смени; промени - Хамбургер Абендблат

Повеќе алармирање, попродуктивно и неколку килограми полесно: Кои промени се забележуваат по три недели неискористување на шеќер?

Ана-Катрин Нојберг-Вурал прави без шеќер 40 дена.

Фото: Урал Карабчијк

Берлин. Го прифатив предизвикот: од сега па натаму Радикално одречен шеќер. Liveивеам 40 дена без сладок грев - тоа е планот. Првите три недели без индустриски шеќер, тоа е природно Алтернативи како сируп од агава, сирупи, шеќер од цвет од кокос или мед како и вештачки засладувачи и алкохол се прават. Ориз, житарки и производи од житни култури исто така се забранети од моето мени за една недела, како и скробниот зеленчук (пченка, компир и сладок компир). И навистина тешко, лично, не го наоѓам повеќе.

Моите деца исто така се навикнаа на новата ситуација и ми укажуваат кога не смеам да јадам нешто. Неодамна го посетивме брат ми. Имаше домашни вафли со малини. А, детето само значеше: „Каков срам, мамо, но не смееш да го јадеш тоа. Има шеќер таму. ”Кратка пауза. „Повеќе за мене“. Значи, веќе ги интернализиравте придобивките од диетата без шеќер.

40 дена без шеќер: вака се прави без шеќер во ресторан

Но, всушност: моите две најмали ги наоѓаат моите Домашни мусли без шеќер сега навистина добро. Нема ништо друго со нас. Пиењето чоколадо се состои само од млеко и печење какао. Тие го сакаат тоа. Исто така, сами направивме сладолед оваа недела и едноставно исчистивме јогурт и замрзнато манго. „Мхмм, мамо, вкусно“, навиваше детето две. Ако сакате нешто посебно помеѓу нив, кикириките да се испукаат или природните индиски ореви предизвикуваат вистински бури од ентузијазам. Значи, и тука нема потреба да се купуваат шеќерни бомби. Сè е прашање на навикнување.

и околината. Бевме за викенд. Семејно кратко патување. За мене тоа беше Предизвик без шеќер изненадувачки прилично добро да се повлече. Од бифето за појадок, само што имав изматени јајца, малку јогурт, неколку семки од сончоглед одозгора и малку свежо овошје. Во салата во ресторанот без облекување или само побарав нешто пржено Зеленчук со риба или месо - без таканаречено гарнирче заситеност.

Но, колку често на нашите деца им се нудеше нешто слатко, беше навистина неверојатно: во пекарницата, на пазарот, од персоналот на хотелот, од познаници и пријатели. Слатка е цврсто закотвена во нашето општество како фактор на разгалување.

Без шеќер, недела три: метаболизмот се менува

Во меѓувреме, можам да ги запознам предностите на несладиот живот. Откако моето тело првично се бореше со промената на исхраната и ми се заблагодари за целата работа со мозолчиња, замор, страшно замрзнување и главоболки, очигледно тука го поминав најлошото. Се чини дека мојот метаболизам се промени. „Повлекувањето“ е направено. Се чувствуваше малку така.

Сега, кога моето тело веќе не мора да се носи со тоните шеќер, одеднаш имам многу повеќе енергија. Вообичаеното ниско пладне веќе не постои. Се чувствувам и поинаку повеќе мотивирани и полни со енергија. Дури и ако не сум утринска маченица, можам да одам многу подобро. Понекогаш дури и малку премногу добро за мојот вкус.

Со оваа диета, Адел ослабе 40 килограми

Последните три дена се разбудив околу пет или пет триесет - и бев буден. Повеќе не се размислуваше за спиење. Затоа, го искористив ново стекнатото време: Се туширав во мир додека децата сè уште дремнуваа, правев сендвичи и доброволно (!) Го чистев станот. Луда.

Вака функционира исхраната според концептот на чисто јадење

Здравствениот научник Хана Фреј и автор на книгата „Цукерфреј - умри 40-таг-предизвик“ однапред предвиде дека веројатно наскоро ќе се чувствувам многу попродуктивно и подобар во секојдневниот живот одејќи без шеќер. Таа самата започна да го бара Концепт за чисто јадење да се хранат и, во овој контекст, сè повеќе да се занимаваат со темата "шеќер" и да го намалуваат сè повеќе и повеќе.

Активирањето за неа било тоа што имала многу нездрава диета за време на студиите и забележала дека тоа прави да се чувствува полошо и полошо. Се чувствуваше слаба и честопати беше уморна - една од причините, вели таа, беше што јадеше премногу шеќер. Една од причините што решив да го прифатам 40-дневниот предизвик без шеќер.

Слабејте без шеќер

Хана Фреј ми рече дека на крајот имало многу позитивно влијание покажа, што сè уште ги мотивира до ден денес да се хранат здраво и што е можно без шеќер.

Еднаш веќе споменатиот Ефикасност.
Освен тоа, биди нејзин Кожата станува почиста и изгуби неколку килограми. Ова е случај и со мене по првиот напад со мозолчиња.
Килос падна неколку на почетокот, во меѓувреме тежината стагнираше.

Сепак, мора да се каже: диета без шеќер не е наменета за губење на тежината сама по себе. На крајот на краиштата, овде се користат ореви, путер од ореви, кокосово млеко и слично - малку калориски бомби.

Исто така, научив дека и Хана Фреј го имаше тоа Го менува чувството за вкус имаат По некое време, слатките работи одеднаш и пробаа многу поинтензивно. Понекогаш дури и толку лошо што авторот повеќе не може да јаде храна што порано многу like се допаѓаше затоа што е премногу слатка за неа. Така е и случајот Craелбите за храна исчезнаа.

И двете можам да ги потврдам со себе. За жал! Морам да признаам нешто: имаше само еден од тие проклети денови ... Бев изнервиран. Многу изнервиран. Всушност банално активирање. Јас го придружувам предизвикот во група на Фејсбук. Убаво е да споделувам искуства, за прашања, предлози за рецепти и за мотивација. Не сте толку сами.

Заклучок: желбата за храна е минато

Но, тоа утро некој погрешно ме разбра, рече дека треба да ме анализираат. Давање мудар совет - само игнорирање на реалното прашање. Се чувствуваше нападно. Бев навреден.

Овој нагон го чувствував цел ден. Мојот мозок, моето тело вака: „Јадам со фрустрација, ве молам!“ Потполно погрешни механизми за компензација, знам. Но, во одреден момент, малото топче чоколадно млеко беше во устата. И: Само што вкуси лепливо, слатко и проклето вештачко. Неколку малини дефинитивно ќе ме направеа посреќна во тој момент и си ветив дека нема да дозволам да стигне толку далеку. Бидејќи, всушност, мојата желба за храна е навистина минато и јас сум многу помалку гладен.