40 килограми за 6 месеци (вежбање, исхрана, слабеење)

Дали е можно да изгубите 40 килограми за 6 месеци со промена на исхраната и многу вежбање ?

Пешачењето до работа и дома секој ден би било 10 километри.Во слободното време, алтернативи како пливање или возење велосипед

И сето тоа со здрава исхрана

Читам толку многу на Интернет од луѓе што го направија за толку кратко време, но се прашувам дали ова е навистина здраво или дали кожата дури и може да го направи тоа.

Можеби има некои луѓе овде кои имале такво искуство и може да ми дадат неколку совети

5 одговори

Општо земено, луѓето кои имаат многу прекумерна тежина губат телесната тежина побрзо отколку луѓето со нормална тежина. Затоа веќе постојат неколку приказни што ги покажуваат овие успеси за кратко време. Ако имате многу прекумерна тежина, што сигурно имате доколку сакате да изгубите 40 килограми, јас дефинитивно би донел лекар на одборот да ве придружува на оваа патека.

Исто така, би ви препорачал да градите мускули за кожата да не страда премногу и да ги градите мускулите. Издржливоста не го обликува доволно телото и мускулите согоруваат повеќе калории, што помага дури и по диета.

Компаниите за здравствено осигурување плаќаат и за различни превентивни мерки. Откријте повеќе таму. Можете да научите здрава исхрана таму и да посетувате спортски курсеви. Тоа би бил одличен додаток на вашиот претходен план.

Дури и ако можете „само“ да управувате со 30, 20 или 10 кг за 6 месеци, тоа би било одлично.

Во основа, исто така треба да забележите дека имате денови во кои имате паузи. Тоа значи дека нема спорт и почестете се со нешто вкусно. Во деновите кога не вежбате, вашето тело се обновува и почнува да гради мускули, па токму затоа тие се многу важни. Вежбајте 3 пати неделно и во спротивно лесни прошетки (помалку од 10 км) би биле доволни. И почестете се со нешто секојпат, а потоа ја одржувате вашата мотивација.

Ви посакувам голем успех:-)

Здраво! Секако, тоа е бесмислено и опасно.

И сето тоа со здрава исхрана

Тоа не е доволно за тоа. Потребно ви е вистинско искушение - а што е со вашата кожа.

Вежбањето е начин да се оди, но кожата не сака брзо губење на тежината и јо-јо секогаш демне. Еден пријател изгуби над 40 кг само со џогирање и сега е идеална тежина веќе 11 години. Без гладување, без диета, се јаде нормално. Нема проблеми со кожата.

Таа одвои 18 месеци од своето време, а ниту помалку не е добро. Колку повеќе слабеете преку вежбање, толку подобро за вашата кожа и против јо-јо.

За жал, кожата не прифаќа премногу брзи промени и потоа личи на набран здолниште.

Тоа е многу теорија. И тогаш секогаш можете лесно да кажете „Да, ако сте“ и сметката ќе се работи на хартија.

Практиката тогаш е помалку забавна! Започнува со фактот дека луѓето кои сакаат само да ослабат 40 кг не се оние кои од утре прават 3 часа спорт на ден. Тие воопшто не можат! Горењето на маснотиите тешко работи и мора прво да се распрсне додека телото не го научи повторно, мускулите недостасуваат (одеднаш се движат повеќе од 100 кг дневно за 1-2 часа (повеќе)), дури и зглобовите се скршени едно лице одеднаш ја движи својата телесна маса со часови џогирање итн.

Во секој случај, сосема е нездраво да му дадете одеднаш на вашето тело таков радикален лек. Ова е преголема експлоатација на телото и тој легитимно ќе биде лут на вас и ќе ве остави и вие да го почувствувате тоа, тој нема да „игра заедно без борба“ - и тој е во право:-)

Држете се до докажаните емпириски вредности, како што се: Не губете повеќе од 1 кг неделно, т.е. максимум 25 кг за 6 месеци. И верувајте ми: Ако можете да го направите тоа, тогаш сте одлични, да, супер-одлични!
Друго правило вели: Потребно ви е исто толку време да изгубите тежина како што ви требаше за да се здебелите. Не мислам дека ги зголемивте тие 40 кг за само 6 месеци:-))

ПС: Да, има луѓе што го сториле тоа (и не сакам да знам како изгледаа повеќето од нив 6 месеци подоцна). Но, не мора секој да стане „славна личност на Интернет“. Ова е за вашето сопствено тело (кое не можете да го разменувате - имаме само едно!) И, тој сака да се третира со малку повеќе грижа/loveубов. Тогаш сте повратиле многу повеќе од само овие „40 кг“ -> стекнале добро чувство на тело одново, добар однос со вашето тело, тоа ќе ви биде „пријател“ наместо некој што е постојано против вас ( или вашиот третман кон него) мора да возврати. ќе имате посреќен живот отколку ако сакате само со груба сила да исфрлите 40 кг од него.

Дефинитивно не би било здраво. Не треба да губите повеќе од 0,5-1 кг неделно, АКО сакате да можете да ја одржувате вашата тежина потоа. Колку побрзо слабеете, потешко е да се издржите, а подоцна и да ја задржите тежината. Затоа, испланирајте 1,5 ГОДИНИ за вашите 40 килограми! Тоа би било здраво и одржливо. Но, не гарантирано 40 кг за 6 месеци. Премногу бргу е.

На пример, изгубив 20 кг за 10 месеци, што е намалување за 0,5 кг неделно. На почетокот одеше многу брзо затоа што првите 5 килограми ги немаше за 2 недели. НО тоа всушност не беше намалување, туку главно вода затоа што: Јас темелно ја сменив исхраната и се движев повеќе, што значи дека изгубив повеќе вода. Масната маса беше можеби 1 кг, но не и повеќе. Во одреден момент се израмни и полека, но стабилно продолжи. Во одреден момент (по 6 месеци) имаше застој каде што ништо не работеше. Но, јас само продолжив и по уште добри 6 недели, тоа продолжи повторно и килограмите паднаа. Телото едноставно не е машина и секогаш треба да се планираат застои затоа што тие секогаш доаѓаат и тогаш не треба да дозволувате да ве вознемируваат.

Не мислам дека четириесет килограми за шест месеци се изводливи или здрави без медицински надзор. Со промена на мојата диета (многу разумно) и многу вежбање (исто така многу разумно), мислам дека е можно три килограми месечно да се остварат.

Но, ако успеете да ја направите оваа промена на подолг рок, ќе изгубите 40 килограми за една година и ќе бидете соодветни како чевли во теретана, особено затоа што можете да го проширите вашиот опсег на спортови како што ќе изгубите тежина.

Подобро полека и темелно! И во клиниките за дебелина, поголем акцент е ставен на одржливоста отколку на брзиот успех.

слични прашања

Една, исто така, успеа да изгуби 30 килограми за 3 месеци

Јас сум висок 1,70 м и тежам 112 кг. За 7 месеци повторно ќе го видам мојот човек од соништата.

Колку килограми би било реално да изгубите во овој временски период? Пред неколку години сè уште имав 57 кг и добив многу од траумата. Јасно ми е дека нема толку брзо да дојдам до мојата тежина од соништата. Исто така, не сакам да одам на диета, туку да ослабам со промена на диетата (помалку слатки, помалку банани и грозје, но повеќе здраво овошје и зеленчук).

Колку килограми се можни на овој начин? Може ли да успеам да ослабам 50 фунти или тоа е нереално?

Ви благодариме за секој одговор веќе сега

Може ли да направам 10-15 килограми за 4 месеци ако џогирам 1 час на ден и да правам pushups секој ден?

Еј:) Јас сум жена 18 години, јас сум висока 1,64 м и тежам околу 64 килограми. Би сакал да ослабам околу 10 килограми со џогирање и со промена на исхраната. Пред 3 години, исто така, тежев 12 килограми помалку и скоро секој ден џогирав 30 минути

Што мислите, што би било разумно време да ја достигнам мојата цел и колку често и колку долго треба да одам во џогирање во текот на неделата (во моментов не се занимавам со друг спорт

Еј,
Јас сум висок 1,73 и моментално тежам 78 килограми и сакав да прашам дали можам да ослабам 15 килограми за 7 месеци за да дојдам до 62 килограми.
Кога спортувам и ја менувам исхраната.

Здраво, пред сè, имам БМИ од 25,4 (малку прекумерна тежина) и затоа би сакал да ослабам 10 килограми. Бидејќи обожавам велосипедизам, решив да возам велосипед 30-40 километри секој ден. трасата е малку планинска, иако јас малку се разликувам. Јас сум исто така почетник. Во секој случај, моето прашање е, што мислите, колку време ми треба да изгубам 10 килограми.

ПС: Мојата диета е нормална, затоа што на телесната тежина треба да јадете и пиете доволно (пијам многу вода)

Колку километри треба да возите за една недела за да изгубите барем еден килограм или колку долго дневно или секој втор ден, има 1-2 часа таму?

Колку време треба да го дадете сето тоа? (Со промена на диета, а не со диета)

Здраво, имам 14 години и тежам 82 килограми! Неодамна успеав да стигнам до 50 килограми преку здрава исхрана и вежбање за само 6 недели. Но, јојо-ефектот ме фати. Дали имате совети за тоа како можам да ослабам и да ја одржувам тежината? благодарам однапред

Би сакал да знам дали е можно да изгубите 10 килограми за 3 месеци. Дали знаете (најдобар здрав) начин како е тоа можно? Би бил подготвен да спортувам секој ден и целосно да ја менувам мојата исхрана. Можете ли да ми кажете за вашите искуства? И кажи ми како е можно тоа? Јас веќе направив диета за несреќи и не јадев ништо, а потоа изгубив 5 килограми за 2 недели. Сепак, сакам да имам ефикасен и траен успех. Со нетрпение ги очекувам вашите одговори, ве молам без глупави коментари:)

дали е можно да изгубите 10 килограми за 4 месеци без да вежбате`? Јас имам 14 години 1,80 и тежам 77 килограми, но би сакал да паднам на 67 килограми за 4 месеци. Што треба да направам или кога и колку треба да јадам за да го направам тоа?

Би сакал да ослабам 30 килограми преку вежбање во следните 6 месеци? Дали е тоа изводливо? Ако вежбате 3x 60 минути спорт неделно?

Здраво Зсм. Сакав да прашам дали е можно. Изгуби 15-18 килограми за 3 месеци до лето? И ако да. Тогаш, што треба да направам? Што треба да јадам најмногу и што дефинитивно треба да избегнувам? Колку често треба да трчам или колку често треба да правам тренинг со тегови? Би сакал да имам план за слабеење! Професионалните планови се исклучително скапи. Се надевам дека ќе можеш да ми дадеш неколку совети. Јас дефинитивно сакам да го повлечам, само треба правилен план!

Јас сум 23, а јас сум 175 и имам 98 килограми. Благодарам однапред

Сега планирам да ослабам до мојот 16-ти роденден, тоа е за 7 месеци и сакав да прашам колку килограми можам да изгубам дотогаш? Ако ја сменам исхраната, само јадам здраво и одам во теретана 3 пати неделно