40-те најдобри совети за здравјето за вас!
1. Пијте сок од цреша пред вежбање
Првиот од 40 Здравствени совети е вкусен и здрав. За време на напор може да се појават ситни солзи во мускулите. Спречете: Пијте околу 1/2 л сок од вишна. Состојките делуваат против воспаление, со малку среќа нема да добиете болни мускули.
2. Шејкот со банана ги зајакнува коските
Потребен ви е калциум против остеопороза. Но, не само тоа, исто така, витамин Д - и калиум. Сето тоа е во милкшејк од банана. Одличен десерт од гром: парчиња банана на природен јогурт.
3. Јаболката ве прави тенки
Трик: Јадењето само на едно јаболко ве прави гладни; ако јадете две или три на ден, фруктозата го надминува чувството на глад. И: јаболката содржи супстанции кои го намалуваат ризикот од рак на дебелото црево и Алцхајмеровата болест.
4. Дишење за срцето
Дајте му на вашиот животен мотор дополнителен кислород за поголема јачина: Дишете полека и длабоко 10 пати на отворен прозорец. Исто така помага при палпитации и чувство на стрес.
5. Магнезиум против мигрена
Дали понекогаш страдате од мигрена? Магнезиумот (на пример, таблети за џвакање) може да помогне. Според една студија, минералот може да ја намали фреквенцијата на напади на мигрена до 40 проценти.
6. Олабавете го вратот
Се разбудивте со вкочанет врат? Направете топол туш. Оставете млазот да ви се распрсне на вратот и рамената 2 до 3 минути. Ова ја промовира циркулацијата на крвта и ја ублажува болката.
7. Риба против инфаркт и мозочен удар
Омега-3 масните киселини во морските риби, на пр. Б. Херинг, лосос, треска - на маса двапати неделно.
8. Чајот со хибискус го намалува крвниот притисок
Според една студија, три чаши на ден ги намалуваат вредностите по некое време. Важно: земете чај од аптека. Но: Лековите за срце не можат да го заменат вкусниот пијалок.
9. Осум часа сон
Тогаш најдобро е да се опуштите. Премалку сон ве прави нервозни, доведува до дебелина и дијабетес. Премногу е исто така штетно: Девет и повеќе часови со текот на времето го оптоваруваат срцето и циркулацијата.
10. Циклус до среќата
Најдобар начин да се ослободите од зимската фрустрација е да вежбате на свеж воздух. Велосипедизмот е добар. Ова ослободува хормони на среќата кои ве ставаат добро расположени.
11. Маслинки за флексибилни вени
Пет маслинки на ден можат да помогнат во регулирање на нивото на холестерол. Исто така се шпекулира дека состојката сквален има антиоксидантни својства и го намалува ризикот од наслаги на wallsидовите на садовите.
12. Правилно измијте ги забите
Користете интердентална четка за простори помеѓу најмалку двапати за 2 минути или повеќе, навечер. Ова не само што штити од расипување на забите. Бидејќи ако бактериите влезат од плакета во крвта, тие можат да z. B. активираат воспаление на перикардот.
13. Кино со релаксирачка глава
Во случај на стрес: затворете ги очите, запомнете го вашиот последен одмор или z. На пример, помислете на убавото изненадување што го имате. По неколку минути пауза ќе имате нова енергија.
14. Лек за нуркање за циркулацијата
Го зајакнува срцето, ја стимулира циркулацијата: наполнете го мијалникот со ладна вода, прво потопете ја десната рака, а потоа левата рака за 30 секунди. Потоа оставете ги рацете да се исушат. Но, бидете внимателни со срцеви заболувања!
15. СОС трик за главоболки
Издлабете го челото 5 секунди, а потоа оставете го да се распушти. Повторете околу 10 пати. Постојаната промена ја инхибира спроводливоста на болката.
16. Ноќен мелем: масло од роза
Ставете 2 капки масло од роза во сад со вода што ја ставате покрај вашиот кревет. Аромата ве праќа брзо во областа на соништата. Ова Здравствен совет не само што мириса одлично, туку и прекрасно придонесува за вашата релаксација.
17. Галењето ве прави паметен
Наклонетоста не само што го зајакнува имунолошкиот систем, туку и перформансите. Ова се однесува и на деца и на возрасни. Значи: почесто милувај се!
18. Камилицата ги загрева рацете
Против ладни прсти: Прво држете ги рацете во многу топол чај од камилица 3 минути, а потоа во ладна вода 30 секунди. Наутро и навечер. Ова ја промовира циркулацијата на крвта.
19. Сенф оди
Во случај на низок крвен притисок, лажичка средно-врел сенф често е доволна за да ги зголеми вредностите и да ја зајакне циркулацијата.
20. Горушица? Лековита земја!
Превенција: Веднаш пред јадење, ставете 1 лажичка заздравувачка земја за внатрешна употреба (аптека) во чаша, додадете 0,2 литри мирна вода, промешајте, пијте. Исто така, работи акутно против металоиди, на пр. B. ноќе.
21. Liveивејте подолго со обука по скали
Нивото на качување е одличен тренинг за фитнес за срцето, циркулацијата и метаболизмот. Студиите покажуваат: 4 спрата на ден имаат ефект на продолжување на животот.
22. Зајакнете го мочниот меур
Дали сте склони кон воспаление? Потоа, пијте до 3⁄4 литри сок од брусница (продавница за здрава храна) секој ден во тек на 3 недели. Ова работи против напаѓачките бактерии.
23. Цинк го задржува пролетниот течење на носот
Сопствените фагоцити на телото го користат микроелементот како отров против патогени. Цинкот е особено активен заедно со протеинот хистидин. Дуото е з. Б. во датуми, овесна каша, сирење.
24. Фитнесот за очи ве буди
Против уморни очи и слаба концентрација: истријте ги рацете. Ставете го пред вашите очи и погледнете во топла темнина околу 1 минута. Потоа енергично намигнете, длабоко вдишете.
25. Зајакнете ги вените
Стојте боси еднаш на ден. Ставете топче со меурчиња (спортски, медицински материјали) на подот. Завртете ја топката со стапалата напред и назад најмалку 1 минута од страна 5 пати. Ова ги зајакнува мускулите на телето, го подобрува транспортот на крв во срцето и го спречува задржувањето на водата во глуждовите и потколениците.
26. Сега деацидизирај
Кршливи нокти можат да бидат знак на ацидоза. Јадете многу овошје и зеленчук две недели, избегнувајте месо, кафе, бело брашно и шеќер.
27. Зацврстете го грбот брзо
Лежиш на грб на ќебе. Свиткајте ја едната нога, користете ги рацете да ја повлечете на градите колку што можете. Полека истегнете повторно. Повторете од 5 до 10 пати по страна, по можност секој ден.
29. Секој чекор е важен
Најдоброто олеснување за интервертебралните дискови: Честопати преминете од седење во стоење. И: 3.000 дополнителни чекори на ден го продолжуваат животот. Совет: Купете педометар (на пр. Спортска продавница, од околу 3 евра).
30. Помош за црниот дроб
Дали пиете лекови? Потоа поддржете го црниот дроб: пијте 1 чаша чај од равнец (аптека) 3 пати на ден. Чајот од артишок е исто така добар.
31. Лавандата го ублажува стресот
За бурни или стресни ситуации, набавете масло од лаванда (аптека). Ставете 5 капки на марамче. Доколку е потребно, шмркајте го, веднаш ќе се смирите.
32. грицкање за холестерол
Грицкајте неколку семки од сончоглед навечер. Незаситените масни киселини позитивно влијаат на метаболизмот на мастите.
33. Одговара на кое било време
Дали сте чувствителни на времето? Тогаш овој домашен лек може да помогне: Вечерта, испијте 1 чаша чај од мелиса со 2 лажички вистински дух од маточина (аптека) и 2 лажички мед.
34. Спијте добро благодарение на бадемовото млеко
За ноќен пијалок, ставете 5 рендани слатки бадеми во чаша топло млеко - тоа го обезбедува хормонот за спиење мелатонин. Бадемите го стимулираат неговото формирање во организмот. Исто така добро: грицкајќи 20 гр бадеми дневно го намалуваат ризикот од срцеви заболувања, според една студија.
35. Празен стомак: ѓумбирот помага
Исечете парче со големина на палец на тенки парчиња и изгорете со 500 до 1.000 мл врела вода. И: ѓумбирот помага во регулирање на шеќерот во крвта.
36. Земете таблети само со вода од чешма
Другите пијалоци можат да влијаат на ефектот - дури и минералната вода за лекови за остеопороза. Овошните сокови се исто така несоодветни.
38. Измијте ги рацете 5 пати на ден
Темелно, со сапун и топла вода. Ова го намалува ризикот од инфекции, на пр. Б. ладно, за околу 50 проценти. Важно: Не земајте производи за сапуница што содржат триклосан. Се сомнева дека е канцероген.
39. Носете чевли со здрав грб
Купете чевли што ублажуваат перници и имаат флексибилен ѓон. Ако не сакате да правите без високи потпетици: носете ги само привремено. Високите потпетици многу често се причина за напнатост во грбот.
40. Користете средства за чистење ретко
Специјалните средства за чистење можат да предизвикаат алергии и тешкотии при дишењето и да го ослабнат имунитетот. Не користете шишиња за прскање кои ги дистрибуираат честичките во просторијата. Благ чистач за сите намени, абразивен детергент, течност за перење и средство за чистење со оцетна киселина. Секогаш дозирајте што е можно пониско!