42 кг n години подоцна сè е сè уште добро; среќен; Форум
Дискутирајте за изгубени 42 кг. седум години подоцна, сè е во ред Приказни за успех Форум од областа на мотивација - успешни приказни - дневници; Хуху сите, пред седум години се регистрирав тука и започнав тешка борба. Вкупно 42 кг маснотии мораше да се намали. Здрава исхрана, вежбање и
- Слабеење.com
- Форум
- Мотивација - Успешни приказни - Дневници
- Приказни за успех
- Изгубени 42 кг. седум години подоцна сè е сè уште добро „среќно“
Изгубени 42 кг. седум години подоцна сè е сè уште добро „среќно“
Се пријавив тука пред седум години и започнав тешка борба. Вкупно 42 кг маснотии мораше да се намали. Здрава храна, вежбање и многу расеаност ми помогнаа во ова. Покрај тоа, имав сериозна стоматолошка операција која на почетокот помогна да се намалат килограмите.
Имаше и неколку мали назадувања, но тие си помагаа едни на други во рамките.
Јас ги држам своите 50 кг веќе 5 години, многу добро го познавам своето тело и себеси и се чувствувам многу добро.
Можеби има неколку луѓе кои исто така успеале да разменат информации и на кои им е потребна помош, охрабрување или совет само да стапат во контакт. Јас не сум професионалец или ништо друго, само нормална личност која сакаше да го промени својот живот.
AW: Изгубени 42 кг. седум години подоцна сè е сè уште добро „среќно“
ЛЕЛЕ! Ви честитам, јас и понатаму сум релативно на почетокот и имам пред себе околу 43 кг, колку што веќе сте направиле.
Може ли да прашам како се јадевте и како го ставате апетитот под контрола? Барем конечно успеав да разликувам глад и апетит, но сепак ми е тешко да не се предадам на апетитот.
AW: Изгубени 42 кг. седум години подоцна сè е сè уште добро „среќно“
Претпоставувам дека на почетокот згрешив многу. Понекогаш јадев премалку и секако погрешно, но од самиот почеток ми беше јасно дека не јадам од глад, но скоро секогаш од досада и на тоа требаше да работам најпрво. Седнав на три оброка: појадок, ручек и вечера и се обидов да бидам многу надвор помеѓу и со вежбање, посети, итн. го одвлекува вниманието. За жал, тогаш бев невработен и имав премногу време.
За појадок правев јогурт со овошје или интегрален леб со нискомаслени ладно, сирење итн.
Многу свежо зготвен зеленчук, риба, пилешко, ориз за ручек, и секогаш убаво и топло.
За вечера, потоа домати, краставица, зелена салата на интегрален леб или само зелена салата или нешто со кварк од тревки. Најмногу ми се допаѓаше риба во секоја форма и можев да спијам добро со неа.
Кога стануваше збор за спорт, одев на пливање и возење велосипед пет дена во неделата. Одење на кучето, не само околу блокот, туку пешачење два до четири часа. Добро е што имав време за тоа.
За малку глад помеѓу, ја барав алтернативата со малку маснотии. Да бидам искрен, никогаш не посветував многу внимание на шеќерот, туку повеќе на маснотиите. Добив гуми за џвакање, стапчиња од геврек, горчливо чоколадо итн. Уживав и кога си правев чаша или две каскао Несквик или пијалок од јогурт. Или само топло млеко со мед. Секако дека сè не е оптимално, но ми успеа.
Кога се појави ова чувство на досада, морав да го одвлекувам вниманието со излегување или пиење многу не само вода, туку и лате, ладено кафе, итн. Кога беше течно, работеше одлично и не работеше.
Се меев само секој ден, но флуктуациите ме полудуваа и во одреден момент го правев тоа само еднаш месечно, подоцна на секои три месеци, сега само на секои шест месеци.
Од почетокот си дозволив еден гурмански ден еднаш неделно, кога го јадев она што инаку си го забранував. Понекогаш магаре или сладолед, сунда или млечно чоколадо или сè заедно и верувале или не по овие гурмански денови мојата тежина беше помала од порано и никогаш не посакував ништо затоа што се препуштив на тоа.
Пиев вода, сируп, лимон сега, а потоа и кокс, сода и сл. Како што реков, никогаш не обрнував внимание на шеќерот, туку секогаш на маснотиите.
По стоматолошката операција можев да јадам само пире и супа, имаше храна за бебиња, храна за бебиња, супи и изгубив многу.
Потоа продолжете со „нормална“ храна. Тежина малку висока, но не и прекумерна.
Никогаш не беше оптимално, но моите вредности на крвта, коските, кожата сè беше во ред. Јас сум во форма. И се додека сето ова е во ред, јас би го правела тоа за себе одново и одново.