5 2 искуства со диети
Најдобар начин за документирање и разбирање на промените е преку фотографии. Ако не изгубите тежина, треба да ги проверите следниве точки: Дури и ако наизменичното постење, а со тоа и диетата 5: 2 е здрава и студиите покажале позитивни здравствени ефекти, не е за Постојат некои целни групи кои треба да избегнуваат пост или треба да го тестираат само во директна консултација со лекар: Искуството со диета 5: 2 исто така покажа дека некои жени имале проблеми со менструалното крварење, ако не сте сигурни Посетете се кај вашиот лекар за совет дали периодичниот пост е соодветен за вас.
Ние лично препорачуваме да ставате напорни тренинзи или единици за издржливост на не-посни денови, но не грижете се - телото се навикнува на нив побрзо отколку што мислите и едноставно станува полесно.
Прочитајте повеќе овде. Ако заштедиме скоро 1.500 калории на секој од двата постот, ќе добиеме околу 0,4-0,5 килограми неделно. Можеби тоа не звучи многу на прв поглед, но постот во интервал не е крах За прв пат, треба да се спомене дека тежината може да варира од ден на ден поради хормони, дигестивни процеси или рамнотежа на течности. Оттука и диетата 5: 2. Сепак, сега има некои Фејсбук групи кои се занимаваат со оваа диета, во која исто така сум.
Колку е навистина ефикасна диетата од 5 до 2? Лошите страни на диетата 5: 2: Строгото придржување кон ограничувањето на калориите во деновите на постот со методот 5: 2 е многу време и комплицирано.
Ова не ги ограничува сериозно социјалните контакти за време на викендот.Важно: Може да јадете „нормално“ 5 дена во неделата.
Од различни 5: 2 диетални искуства, особено се утврдија следниве два начина: Треба да се биде свесен дека 500 или 600 калории дневно за мажи, но 500 калории дневно за жени, денови во кои постете може слободно да се избере.
5 до 2 диети - јадете 5 дена, постете 2 дена.
- Моите искуства со делумниот пост - диетата 5: 2 - Брзата диета. Овој водич од 5 до 2 вклучува дополнителни студии, препораки и само-тест. Здраво, убаво што се вративте. Нашите сопствени периодични искуства со постот, како и разни сведоштва за диети 5: 2 покажаа дека се потребни околу 2 до 3 недели за да се направат промените. Можеби е погодно и за вас. За да не се напрега непотребно рамнотежата на калориите во деновите на постот, обидете се првенствено на денови без калории. Во принцип, нема проблем со вежбање во деновите на постот.