5 ајурведски совети за слабеење
Дали веќе сте поминале низ една или друга диета и честопати повторно завршувавте на почетната линија поради омразениот јо-јо ефект? Тогаш дефинитивно треба да ја испробате целата работа природно. Таканаречената Диначарија, дневна рутина, може решително да ви помогне да ја намалите вашата тежина и на тој начин да и пријдете на посакуваната тежина на апсолутно природен и, пред сè, одржлив начин.
Составив 5 совети кои се супер лесни за спроведување од една страна и не го стресуваат или стресат премногу вашето тело од друга страна. Ако ги следите овие совети постојано подолго време, првите успеси брзо ќе станат очигледни. Мотивацијата што ви ја дава ова е основа за понатамошни стимулативни активности како што се спорт, јога или пливање.
1. Спијте од 22 часот до 6 часот наутро.
Луѓето, како дел од природата, секогаш го засновале својот ритам на спиење на циклусот на сонцето. Кога дојде ноќ, наскоро и ние спиевме. Ова се менуваше кога електричната енергија продираше во домовите и почнавме да ги менуваме моделите на спиење.
Сега е научно докажано дека ситуацијата со спиењето е директно поврзана со зголемувањето на телесната тежина. Не само должината на циклусот на спиење, туку и квалитетот на спиењето е основен фактор. Бидејќи не можеме целосно да го прилагодиме нашиот сон на сончевиот циклус овие денови и сонцето ретко се гледа рано во Хановер, се препорачува да спиеме барем од 22 до 6 часот.
2. Утринска вежба
Утрото е во светлината на елементите вода и земја. Заедно тие се кул и слаби. Лесни вежби и редослед на движење во раните утрински часови (во најдобар случај помеѓу 6 и 10 часот наутро) ја расфрлаат тромоста и го загреваат вашето тело. Крвта може да циркулира подобро и да држи повеќе кислород. Длабоко вдишете и снабдете го вашето тело и особено главата со многу кислород после спиење. Времето можете да го изберете индивидуално, но не треба да биде помалку од 15 минути.
3. Сите вкусови во секој оброк
Наместо да јадете неколку оброци и закуски меѓу нив, се препорачува всушност да се ограничите на 3 суштински оброци. Идеално, овие треба да се случуваат во слично време, така што вашето тело може да се прилагоди на тоа. По краток период навикнување, тоа веќе не е проблем.
Во Ајурведата разликуваме солена, кисела, слатка, горчлива, топла, адстрингентно. Со цел да имате оптимално чувство на ситост и да спречите желби, се препорачува сите вкусови да се појавуваат во еден оброк. Еве неколку примери
Бидејќи варењето е апсолутно важен фактор во ведскиот концепт, многу е препорачливо да му дадете на вашето тело доволно време да ја обработи храната што ја консумирате одржливо и пред сè темелно, и на крајот да ја свари. Вашиот најголем оброк секогаш треба да биде вашиот ручек, бидејќи на вашето тело му треба овој пат интензивно да се вари. Вашиот „агни“, т.н. дигестивен оган, е исто така најсилен во ова време и со тоа нуди најдобри услови за богат оброк.
Вашата вечера секогаш треба да биде малку полесна, така што вашето тело не само што треба да се посвети на варењето на храната за време на фазата на спиење, туку исто така може да спроведува теми како подмладување и детоксикација.
4. Топла вода како тајно оружје
Колку и да звучи едноставно, се подразбира и: топла вода!
Тоа ќе ви помогне да исфрлите токсини од вашето тело што се натрупале во текот на целиот ден. Овие може да ги апсорбирате преку вашата избрана храна, влијанијата врз животната средина, како што се издувните гасови и другите честички, или тие се засноваат на внатрешни извори, како што се складирани или потиснати стресни искуства, страв или зголемено чувство на лутина.
Овие токсини, исто така познати како ама, се сметаат за „лепливи“ и можат побрзо да се пренесат со топла вода. Не станува збор толку за количината што ја пиете, туку за фактот дека континуирано пиете топла вода или барем ја пиете почесто. Треба да пиете голтка барем на секои половина час. Водата може да се збогати и со билки што одговараат на вашата доша и го зголемуваат ефектот на водата.
Секако, се препорачуваат и чаевите Доша, кои сега се многу лесно достапни. За сите DIY фанови избрав 3 едноставни рецепти за чај Доша во друга статија.
5. Олеснување на стресот во главата
Во ајурведска смисла, препорачливо е да размислите за вашиот ум барем еднаш дневно и да оставите да се одмори. Овој одмор ви помага специфично да го намалите стресот и да станете порелаксирани. Бидејќи се покажа дека хормоните на стресот се поврзани со согорување на маснотии, секојдневната рутина за медитација е вистинската работа едноставно да се ослободите од вашиот секојдневен стрес и да одвоите време за себе.
Пронајдете тивко место и затворете ги очите. Длабоко вдишете и фокусирајте се на здивот. Оставете кислородот да се крене на вашата глава со дишење „во главата“. Оставете една мисла да се задржи и обидете се да ја оставите да помине за да ви застане умот.
Ова ослободување од стрес (15 минути на ден) може да ви ја врати рамнотежата.
Заклучок:
Овие 5 совети се многу лесни за следење и не бараат никаков голем напор ... ниту во кулинарска смисла ниту во смисла на управување со времето. Првите успеси може да се видат доста брзо и ќе ве мотивираат да ги продолжите своите спортски единици и да изгубите тежина одржливо.