5 активности во домаќинството за слабеење - списание за фитнес
Оние кои сакаат да изгубат тежина не мора да мора да прибегнуваат кон скапо членство во салата или фенси опрема за фитнес.
Секоја физичка активност ќе го стори своето за да се приближи малку до планот за слабеење, сè додека го натера вашето тело да согорува калории и да го развие метаболизмот.
Поимот слабеење често го поврзуваме со напорен тренинг за фитнес, часови трчање, пешачење или други испотени спортови. Но, ова не е точно.
Повеќето рутински активности, како чистење на вашата куќа или стан, можат да согорат калории колку еден час трчање. Еве 5 совети за слабеење.
1) Избришете го подот
Ако имате плочки или ламинат, веќе знаете дека обично му треба посебен третман за отстранување на нечистотијата. Без разлика дали користите џогер и кофа или влажна крпа, чистењето на подот ќе биде како нежна вежба за рацете, градите и мускулите на грбот, а при тоа ќе согорите и некои калории.
Ако продолжите да се движите, лесно можете да согорите до 100 калории за 30 минути. Колку побрзо бришете и со тоа ќе го зголемите срцевиот ритам, толку повеќе калории и loveубовни рачки ќе согорите и толку побрзо ќе изгубите тежина.
2) правосмукалка
Извадете ја правосмукалката од плакарот и веднаш започнете да согорувате калории и да губите тежина. Цицката е малку тешка, и ако го лизнете овој уред низ вашиот стан или куќа, тоа ќе биде корисна активност за слабеење. Sweе се испотите и ќе го одведете метаболизмот!
Може да потрошите до 90 калории за само 30 минути правосмукалка. Се разбира, количината на потрошени калории ќе зависи од вашата тежина, висина, тип на тело и сооднос на мускулите и мастите. Но, без оглед на точниот број на потрошени калории, останува фактот дека согорувате калории.
3) чистење на бањи
Еве го нашиот следен совет за слабеење. Во зависност од тоа колку бањи имате во вашата куќа, можете да потрошите до 200 калории за само 30 минути. Сето тоа чистење на мијалници, кади, тоалети и подови ќе ги напрега вашите мускули повеќе од која било друга домашна работа.
4) чисти прозорци
Ова е активност, во зависност од бројот на прозорци во вашиот дом, што е и кардио и тренинг за сила во едно! Чистењето на прозорците и праговите на прозорците е задача што може да трае неколку часа и истовремено да потроши стотици калории.
5) Измијте чаршави и поставете кревети
Можеби не верувате, но миењето чаршави и кревети навистина може да ви помогне да изгубите уште поголема тежина додека слабеете. Подигање на душеци, отстранување на валканите чаршафи и нивно заменување со чисти чаршави ви ги зема сите мускули на горниот дел од телото.
Кога мускулите се активираат, согоруваат калории. Оваа активност е еквивалентна на трчање 5 минути на неблагодарна работа.
Заклучок:
Сите овие совети за слабеење во домаќинствата се одличен начин да вежбате и да го исчистите еднократно и да ви помогне да изгубите тежина. Ден на чистење на куќа може да се спореди со ден на обука.
Значи, ако планирате да ја исчистите вашата куќа на одреден ден од неделата, не мора да вежбате истиот ден. До тогаш, веќе сте потрошиле доволно калории за да изгубите тежина.