Фитнес и диета Јадењето доцна е нездраво ПОГОДЕН АПЕЛ
Во фитнес круговите често се тврди дека јадењето доцна ќе дебелее. Оние кои се занимаваат со редовна закуска на полноќ се однесуваат контрапродуктивно во однос на фитнесот и тенки линии и ставаат несакани килограми побрзо. Во оваа статија ќе дознаете дали ова е бајка за фитнес или дали навистина има нешто во тоа
Секој што сака да се навикне на фитнес и здрав начин на живот или веќе се навикнал, го знае предупредувањето: Доцните оброци дебелеат! Тоа, се разбира, би бил проблем, затоа што ако некој спортист се врати дома доцна вечерта од теретана или од тренинг во некој клуб, тој обично е гладен за смрт. Значи, го исполнувате стомакот со лоша совест. Тоа се известува многу брзо, бидејќи во однос на фитнесот и тенки линии секогаш значи: Не треба да јадете ништо доцна навечер, затоа што тоа ве дебелее! Постојат таканаречени (често самоназначени) експерти за фитнес и исхрана кои веруваат дека 18 часот е магична граница. Други се расправаат за 20 часот, а трети го прават тоа зависно од тоа кога ќе легнат. Но, сите аргументи против јадење доцна не можат навистина да бидат потврдени од нутриционистичката наука и се „строго кажано“ фитнес бајки. фитнес
Научниците потврдуваат дека, генерално, доцните вечери не мора да бидат сомнителни за здравјето, фитнесот и витката форма. Едноставно, не треба да биде премногу изобилно. Да ги земеме јужноевропејците како пример. Италијанците и Шпанците, на пример, традиционално јадат великодушно навечер. Фитнес спортисти исто така! Сепак, тие ги забранија многу раскошните работи од нивното мени. Зошто некои луѓе поминуваат немирни ноќи по обилен оброк е нејасно според информациите на експертите за исхрана, бидејќи според експертите е прилично ирелевантно за желудникот и цревата дали јадете ручек, вечера, во многу мали или неколку големи порции јаде.
А што е со витката линија?
Досега, толку добро, но што значи тоа за нашиот фитнес и витката линија? Индикација дека јадењето доцна не дебелее, повторно го обезбедуваат јужните: голем дел од вкупната потрошена енергија се јаде таму навечер. Како и да е, процентот на луѓе со прекумерна тежина е помал од нашиот. Научниците од Универзитетот за здравство и наука во Орегон обезбедија научна студија на оваа тема. Тие испитале 16 мајмуни резус чиј организам е многу сличен на луѓето. Откриено е дека јадењето навечер нема никакво влијание врз телесната тежина во споредба со јадењето во текот на денот. фитнес
Покрај набудувањето на можно зголемување на телесната тежина, истражувачите забележале колку и кога животните јаделе што. Однесувањето во исхраната се разликувало исклучително меѓу наб observedудуваните мајмуни. Тие конзумирале меѓу шест и 64 проценти од вкупните калории во текот на ноќта. Ова може да се спореди со луѓе кои трошат помеѓу 24 и 65 проценти од вкупните калории во текот на ноќта. Според студијата, одлучувачки фактор за зголемување на телесната тежина не е времето на јадење, туку вкупниот број на калории. Ова откритие е потврдено и со таканаречената здравствена студија на медицинска сестра, која испитуваше 7.000 медицински сестри во период од десет години. Озлогласените оброци доцна во ноќта не доведуваат до дебелина и не се контрапродуктивни за фитнесот.
Заклучок за фитнес, здравје и витка линија
Јадењето доцна не е штетно за фитнесот, ниту е критичен фактор за зголемување или слабеење. Како и да е, во фитнес-круговите повторно и повторно се вели дека се постигнуваат добри резултати за слабеење ако некој не јадел навечер. Сепак, ова е повеќе затоа што изоставувањето вечера резултираше со негативен енергетски биланс за предметниот ден. Но, вие исто така може да го прескокнете ручекот. Значи, ако сте еден од доцните јадења, тогаш имајте на ум дека вашето тело ја складира енергијата. Покрај тоа, како фитнес-ориентирана личност, не само што треба да јадете тешко сварлива и масна храна навечер, туку треба и целосно да ја исфрлите од менито. Пробајте го и со медитеранска лежерност и јадете полека и опуштено. И не заборавајте: најдиректната патека до тенка линија е преку спорт и фитнес!
Совет за фитнес FitAppeal
Енергетскиот биланс одлучува за зголемување на телесната тежина или губење на тежината. Ако вкупната количина потрошени калории е поголема од потрошената енергија (базален метаболизам и енергетски метаболизам), неизбежно се дебелеете. Ако е помала, тогаш слабеете. Ако внесувањето и потрошувачката се избалансирани, вашата тежина исто така ќе остане постојана. Фитнесот и вежбањето се најдобрите начини за природно користење на енергијата.