5 аргументи за дневник за обука
Дали имате проблеми со неконзистентни тренинзи? Доста вежбачи редовно се соочуваат со фактот дека неколку оптимални тренинзи се проследени со скоро неприфатливи падови во перформансите, што секако се ништо друго освен мотивирачки во понатамошниот тек. Но, како ја спречувате оваа поплака? Па, доследното водење дневник за обука би било добар почеток и ние ќе ви дадеме аргументи за тоа!
Како амбициозен спортист, секогаш сакате повеќе. Постојано барате подобрувања и користите нова опрема, на пример, да поместите малку повеќе тежина ваму-таму или да задевате неколку дополнителни повторувања. Но, сакате да поминувате дополнително време во теретана и да тренирате и тело и ум за можен натпревар или едноставно за следниот тренинг.
Повеќето од нив претпоставуваат дека се на добар пат, но ако не се најавувате постојано и не ги проценувате перформансите на обуката, губите голем потенцијал за подобрување.
Дневник за обука во теретана треба да ви биде постојан придружник од следниве пет причини!
# 1 - Основата на сè друго
Скоро секој спортист на железо има големи цели, но колку пумпачи навистина знаат што точно сакаат да постигнат секој пат кога повторно ќе стапнат во локалната спортска сала? Дневник за обука е повеќе од само запис за тоа како сте работеле во минатото. Наместо тоа, тоа е еден вид нацрт за иднината. Добро осмислениот дневник за обуки содржи не само завршени тренинзи, туку и вежби што треба да се изведуваат во иднина. На пример, краткорочни цели, дневни потрошени калории и приближно времетраење на спиењето, исто така, може да се забележат.
# 2 - поголема упорност
Еден од најголемите проблеми со кои се соочуваат спортистите е недостаток на постојаност. Честопати неколку единици за обука се совладуваат една по друга со максимални перформанси, но ова е проследено со неуспеси и придружен недостаток на мотивација. Овој маѓепсан круг се повторува одново и одново. Одличните спортисти не се трескаат во тава кога станува збор за тренинг. Тие вежбаат навика заснована на перформанси и не дозволуваат нивниот облик на денот да им диктира колку ќе се обидат. Тие само се појавуваат и си го прават своето.
Во денешно време, постојат и дневници за обука за паметни телефони. Пример за ова би била апликацијата JEFIT, чијашто база на податоци може да се пристапи и преку компјутер.
Постојаните подеми и падови на многу вежбачи доведуваат до нервоза, но со малку зголемен напор, како спортист, може да постигнете значително подобри резултати. Пријавувањето на тренинзите не ги елиминира сите проблеми со мотивацијата, но дефинитивно ве прави подоследни!
# 3 - следете ги другите параметри
Дури и ако честопати сметаме дека е неважно: Начинот на кој ги третираме нашите тела надвор од теретана влијае на нашите перформанси во неа. Алатка за следење на стресот, времетраењето на спиењето и навиките на јадење ќе ви помогне да добиете подобро око за себе. Никогаш не знаете каде сте се додека не направите попис на вашето однесување. Сосема е можно во првите неколку недели во кои водите дневник за обука да бидете изненадени или дури и разочарани од вашиот животен стил и тренинзите што произлегуваат од него. Вие не треба премногу внимателно да ја разгледувате целата работа, тоа само илустрира дека има уште простор за подобрување. Користете го вашиот дневник за обука за да се осигурате дека имате доволно спиење, да ја испланирате вашата исхрана и со тоа да се справите со стресните фази во секојдневниот живот.
# 4 - справи со слабостите
Не треба да ги собирате сите спортисти заедно, но случајот е дека голем дел се обидува да ги избегне сопствените слабости за сè на светот. Вашиот дневник за обука е алатка за планирање што можете да ја користите за да се справите со релативно слабите дисциплини. Без разлика дали поминувате повеќе време на сквотови или работите на градите со дополнително притискање на клупа - метафорички кажано, дневник за обука е место каде што можете да ги артикулирате вашите сопствени планови за борба против вашите слабости.
# 5 - рекордни пресвртници
Многу често спортистите се заробени во премногу далечна иднина, така да се каже. Тие мислат на големата и крајна цел и иако ова секако има и своја причина, прво треба да се постигнат помали победи, а потоа да се посветат и на поголемите. Дневник за обука е совршен за запишување на оние мали, ако не и помалку значајни успеси на патот кон поголемите предизвици. Довербата и гордоста во оптимален тренинг или нов рекорд ја одржуваат мотивацијата висока!
Пишан дневник за обука совршено ја исполнува својата цел, но сега постојат бројни апликации за паметни телефони кои го олеснуваат документирањето на тренинзите и исто така нудат различни опции за проценка. Сè додека не дозволите да бидете расеани од други работи на вашиот мобилен телефон, нема апсолутно ништо лошо во користењето на дигитален дневник за теретана!