5 асани за цврсти мускули и избалансирано дишење

Без оглед на вашето ниво, јогата може да биде неверојатна алатка за секого. Без разлика дали никогаш не сте пробале јога или можеби веќе сте запознаени со овој концепт, препорачувам некои асани кои ќе ги истегнат мускулите и грбот.

цврсти

Кога работам со спортисти, особено со спортисти во трчање, имам тенденција да се фокусирам на позиции што ќе ги ослабат зглобовите и колковите. Еве ги асаните кои помагаат да се отворат овие области и многу повеќе.

Долно куче.

Една од најпознатите позиции која е одлична за исправување на грбот, отворање на рамената и градите и одлично работи со мускулите на нозете.

Преклопување со широк нога напред.

Ниско зафаќање.

Пола месечина поза.

Поза за лак.

Среќно, но препорачувам многу внимание и внимание на овие асани доколку немате потребна обука, пред овие асани треба да се загреете.