5 чекори Како да го научите вашето дете да пие повеќе вода!
Водата е клучен елемент за вашето здравје и здравјето на вашите деца. Честопати познатата линија „Конзумирајте најмалку 2 литри вода на ден“ минува низ ушите. Што е со децата, за кои киселите сокови се многу попривлечни од обичната вода. Во оваа статија ќе ви кажеме неколку тајни кои ќе ви помогнат да го убедите вашето дете да пие повеќе вода.!
1. Дајте предност на водата пред другите пијалоци
Многумина од нас избегнуваат вода, конзумирајќи други видови течности наместо нив, кои не се баш здрави. Најподложни се децата кои, наместо рамна вода, претпочитаат сокови (кисели или не). Разговарајте со вашето дете за важноста на водата, објаснете му дека никој друг пијалок не може да го замени и обидете се никогаш да немате слатки и кисели пијалоци дома. И, да, треба да пиете обична вода, покрај чај, компот, супи.
2. Дајте му на вашето дете слободен пристап до вода
Дали вашето дете знае како и каде да внесе вода во куќата без да бара помош? Дали тој има свое шише? Што е со кригла? Ако не, време е да го сториме тоа! Преку игра и приказни, со персонализирана кригла/шише, вашето дете ќе пие повеќе вода! Ако е можно, земете буре филтрирана вода со диспензерот, децата ќе сакаат сами да земат вода од неа.
3. Направете вкусна вода!
Многумина од нас, вклучително и деца, претпочитаат малку мирисна вода. Нема ништо лошо во тоа, сè додека аромата е природна. Ставете малку сок од лимон во вода, малку нане (свежи лисја или инфузија) или малку малина/цреша/итн. (Свеж или сладолед). Таква вода ќе има на детската сцена.
4. Објаснете го тестот за "боја на урина"
Препорака на лекарите е да се набудува бојата на урината, со цел да се знае степенот на хидратација на телото. Основното правило е ова: Колку е полесна урината, толку подобро сте хидрирани. Се разбира, и храната игра важна улога во обојувањето на урината, одредена храна може да влијае на крајната боја на урината (вишокот месо, боровинки и бобинки влијаат на бојата на урината). Сепак, тоа е добар тест што можете да му го објасните на вашето дете!
5. Бидете пример за вашето дете
Ако пиете кисели сокови, но му дадете обична вода на вашето дете, сигурно не давате добар пример. Консумирајте што повеќе вода - кога ќе излезете, земете шише со вас, а дома можете да создадете традиција, преку игра, да консумирате што повеќе вода - живописен дневен календар на кој ќе запишете колку вода пиевте.
Сигнали испратени од телото кога се дехидрирани: