5 чекори за здравјето и хармоничниот развој на детето; 24 ЧАСА
Првите години од животот се дефинирачки фактори за подоцнежното здравје на најмалите.
Од суштинско значење е да им се посвети потребна грижа и внимание за хармоничен раст.
На децата им треба соодветна исхрана, заштита од болести и несреќи и здрав начин на живот.
Здравата исхрана, активниот животен стил, безбедноста и спиењето се основни елементи за спречување на болести и хармоничен развој, навики што мајката и детето, но и остатокот од семејството, препорачливо е да се усвојат и да се следат.
Еве неколку совети за родителите за тоа како да им дадете на децата здрав почеток во животот.
1. Навиките за здрава исхрана се учат од првите години од животот
исхрана за деца се заснова на истите принципи како и за возрасните. На сите им се потребни истите видови на хранливи материи - како што се витамини, минерали, јаглехидрати, протеини и масти. Сепак, на децата им се потребни различни количини на специфични хранливи материи на различна возраст. Како и возрасните, и децата треба да јадат разновидна храна. Здравиот начин на живот го намалува ризикот од болести, помага правилно да се развива и го намалува ризикот од дебелина.
Овошје, зеленчук, ореви и семиња, цели зрна, здрави масти, млечни производи, месо, морски плодови и риба, мешунки, јајца не треба да изостануваат во исхраната на најмалите.
Од друга страна, се препорачува да се избегнува вишок сол, шеќер, житарки и рафинирани и преработени производи и нездрави масти.
Родителите играат важна улога во обликувањето на навиките на јадење и физичка активност на децата. Кога родителите јадат храна со малку маснотии, високо шеќер и храна богата со растителни влакна, децата учат да ја сакаат оваа храна. Бидете пример за малото, позитивен пример во секој поглед.
2. Спорт за здраво тело
Физичката активност треба да биде забавно и позитивно искуство за децата, така што тие остануваат мотивирани и не се обесхрабруваат. Важно е да изберете активности кои ги почитуваат способностите на детето. Малиот мора да испроба многу спортови за да избере оној што му се допаѓа и кој го привлекува. За ова е потребно време, трпеливост и посветеност, но долгорочно ќе вреди.
Како и возрасните, и децата треба да бидат физички активни. Експертите сугерираат најмалку 60 минути умерена физичка активност дневно за повеќето деца. Пешачење, возење велосипед, прескокнување јаже и играње кошарка, фудбал или тенис се добри начини на малите да бидат активни. Родителите играат важна улога во помагањето на децата да излезат и да се движат.
3. Здрав сон за здрав развој
На секое дете му треба а мирен и здрав сон за хармоничен развој. Треба да се утврди дневен распоред на спиење за детето што треба да го следи. Ако на бебињата им требаат 14-17 часа сон во првите 3 месеци од животот и 12-15 часа до 11 месеци, на деца на 1-2 година им требаат 11-14 часа, деца од предучилишна возраст 10-13 часа и ученици 9-11 часа, според Националната фондација за спиење.
4. Следете го развојот на детето
Следењето на воспитувањето на детето е од суштинско значење и можеби една од најинтересните делови на родителството.
Покрај тоа антропометриски индекси (тежина, висина, обем на черепот), зборуваме за други форми на развој:
● Развој на моторот - движења кои користат големи мускули на телото и вклучуваат стоење или стоење, одење, трчање, одржување рамнотежа и промена на положбата.
● Фини моторни вештини - ги користи малите мускули на рацете и прстите и ги претставува движењата на финост: употреба на рацете за јадење, цртање, облекување, играње и пишување, како и координација на сетилата.
● јазик - вербален јазик, говор на тело и гестови.
● когнитивно - вештини за размислување - учење, разбирање, решавање проблеми, расудување и меморија.
● Социјално - поврзаност и односи со другите, соработка и реакции на чувствата на другите.
Во првите години од животот, родителството несомнено треба да биде најголем приоритет на родителите. Поминете време со малото, следете го неговиот развој, однесување. Комуницирајте со малото и бидете добар пример за него.
5. Безбедноста на најмалите
Децата и бебињата се подложни на развој на разни болести и несреќи, и бидејќи сè уште немаат контрола врз сè што се случува околу нив, тие мора постојано да се следат. Исто така, многу болести се јавуваат затоа што имаат тенденција да носат различни валкани предмети во устата, да ги натераат рацете на различни површини и да стапат во контакт со микроби итн.
Многу болести можат да се пренесат од животни, вклучувајќи миленичиња. Еве неколку совети забезбедност на деца во близина на животни:
● Децата на возраст под 5 години треба да бидат надгледувани додека комуницираат со животни.
● Детето треба да ги мие рацете откако ќе допре домашно милениче.
● Бебето не треба да ја допира урината или изметот на животните.
● Домашните миленици треба редовно да се вакцинираат и да се носат на ветеринар.
Миленичињата исто така можат да бидат корисни за децата, но мора да се почитуваат голем број мерки за безбедност и хигиена. Се препорачува доенчиња и деца под 5-годишна возраст да избегнуваат контакт со влекачи (гуштери, змии и желки), водоземци (жаби и саламанди), кокошки и патки, зоолошки животни.