5 диетални оброци на ден - Рецепти и диети

5 диетални оброци на ден за вашето здравје

Прв ден:

Парче интегрален леб подмачкан со тенок слој путер; 40гр шунка не е премногу дебела; овошје киви.

диетални

Прва закуска:

Парче интегрален леб; триаголник на стопено сирење; домат исечен на тенки парчиња, посеан со малку ситно сецкан копра;

Состав подготвен од: 1 јајце, 1 1/2 лажици брашно, 5 лажици обезмастено млеко, вода, малку сол и зелена боја; чувајте ладно (фрижидер) 1 1/2 - 2 часа; полнењето се добива од 100 гр мали тикви, домат и 2 корени од праз, сите исечени на парчиња; така формираната смеса се готви во лажичка масло и се зачинува по вкус.

Од составот што е ладен, подгответе палачинка во лажичка масло; Пред да се преклопи, палачинката се подмачкува со 30 гр растопено сирење, послужено со зацврстен зеленчук.

Втора закуска:

Парче интегрален леб; триаголник на стопено сирење; домат исечен на тенки парчиња, подготвен со малку ситно сецкан копра.

Салата подготвена од 2 домати, 2 корени праз, 100 гр црвена пиперка, 40гр телемеа сирење; се меша со додавање на лажичка масло; дозволено е парче леб од интегрално.

Следниот ден:

200g јогурт со малку маснотии; 2 мандарини и 1 јаболко, исечени на коцки; сахарин; 4 лажици овесна каша; неколку сецкани јадра од фисташка;

Прва закуска

Мало јаболко; парче леб;

Состав подготвен од јајце, 1 1/2 лажици брашно, 5 лажици млеко, вода, сол и ситно сецкани зеленило; добро измешајте и чувајте 1 1/2 - 2 часа во фрижидер; 80 гр пилешки гради се сечат на парчиња, потоа се пржат во лажичка соја сос; во тавата додадете 100 гр ситно сечкана бела зелка; сезона по вкус и загревање; од составот што се чува ладно, подгответе палачинка во лажичка масло; потоа пополнете со мешавина од месо и зеленчук;