5 диети и спортски грешки кои ве прават постари - Est News
Објавено од: Нет Рекс во Монден, 26 април 2020 година 0
Секој сака да ја задржи својата младост што е можно подолго, но можно е да направите одредени грешки кои воопшто не ви помагаат во овој поглед, напротив. Еве ги диетите и спортските грешки кои ве прават да остарите.
Здравата исхрана е исклучително важна за да имате цврста, сјајна кожа, да избегнувате целулит и брчки, меѓу другото. Исто така, дури и ако спортувате, можеби нема да ги направите вистинските вежби за вас.
Еве ги најчестите грешки во исхраната и спортот што ве стареат предвреме:
Вие не одмарате правилно пред/по спортот
Ако се чувствувате многу уморни после спортување, но не можете да спиете ноќе, вашето тело испраќа сигнали дека нешто не е во ред. Исто како што ги планирате часовите за фитнес, треба да ги испланирате и часовите за спиење. И, ако сте уморни дури и пред да спортувате, подобро е да се одморите и да ги одложите вежбите за друг ден, за да не бидете исцрпени.
Пиете премногу кафе
Би било добро целосно да се откажете од кафето, бидејќи ве дехидрира. Ова доведува до сува кожа и појава на фини линии и брчки. Препорачуваме да го замените кафето со црн или зелен чај - тие содржат кофеин и ќе ве напојуваат, но истовремено и ќе ве навлажнуваат.
Избегнувајте вежби со гира
Добро е да ги истегнете мускулите и кожата, а тегови може да ви помогнат да добиете подобри резултати. Користете тегови особено додека правите вежби за истегнување.
Драстично откажете се од маснотии и јаглехидрати
Ако немате урамнотежена исхрана, кожата, косата и ноктите ќе страдаат. Со драстично намалување на мастите и јаглехидратите во вашата исхрана, ќе го лишите вашето тело од важни хранливи материи. Дерматолозите велат дека за добра хидратација, на кожата и се потребни масни киселини (кои телото не може да ги произведува самостојно), а диетата со малку маснотии може да доведе до сува кожа, опаѓање на косата и кршење на ноктите. Значи, воведете витамини А, Ц и Е во дневното мени.
Избегнувајте алкална храна
Луѓето кои јадат производи богати со алкални минерали имаат поздрава кожа и коса. Овие вклучуваат: брокула, грашок, боранија или грав, спанаќ, зелка, моркови, модар патлиџан, цвекло, тиква, авокадо, лимон, грејпфрут, кафеав ориз, леќа, соја, просо, киноа, бадеми, лен, тиква, сусам, сончоглед, масло од авокадо, кокос, лен, маслинки.