5 диетски грешки што го забавуваат вашиот метаболизам
Постојат некои митови за диети, на пример, ако едноставно го обвинувате неуспехот на диетата на бавниот метаболизам. НО: Постојат грешки во исхраната што може да го отежнат слабеењето.
1. Започнете го денот без појадок
Не е важно дали едноставно не сте гладни наутро или мислите дека прескокнувањето на оброкот ќе ви заштеди калории: појадокот е дефинитивно добра идеја. Телото троши многу енергија преку ноќ. Доколку не добие резерви по станување, му недостасува потребната енергија и малку го забавува метаболизмот. Затоа барем испијте чаша сок или јадете јогурт, така што телото ќе добие доволно енергија.
2. Постојано гладување
Не јадете помалку од 1200 kcal на ден: Овој совет од германското друштво за исхрана не е случајност. Ако јадете помалку, нема да бидете соодветно снабдени со сите хранливи материи. Но, што е уште поважно: метаболизмот се намалува. Не добива доволно енергија и оди во режим на економичност, каде што се користи што е можно помалку. Двојно глупаво: Ако јадете повеќе после диетата, телото ја складира целата дополнителна енергија во масните клетки со цел да се подготви за следната фаза на глад. Значи, екстремното гладување не прави ништо.
Промената во исхраната е особено корисна за губење на тежината. За да ви го олеснам ова, нутриционистичкиот план е особено практичен. Овде можете да го креирате вашиот индивидуален план за исхрана со гофеминин во гофит, да одговорите на прашалници и да одите! *
3. Не пиење доволно
Така што телото може да работи оптимално, мора да му обезбедите доволно течности. Добар литар и повеќе се излачуваат преку кожата секој ден. Така што метаболизмот работи оптимално и не се забавува, треба да пиете 1,5 до 2 литри - по можност вода и незасладени билни чаеви.
10 фатални грешки во исхраната и како да ги избегнете
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
4. Не спортувајте
Вежбањето ги гради мускулите, особено кога тренирате сила. Мускулите трошат многу енергија, метаболизмот работи со полна брзина. Секој што сака супер-функционален метаболизам треба да вежба неколку пати неделно.
5. Недоволно спиење
Вашиот метаболизам е исто толку уморен како што се чувствувате по непроспиена ноќ. Тој навистина не добива интензитет и постојано сигнализира дека му треба нова енергија - што слатката и масна храна сакаат да ја обезбедуваат. За да не ви се случи ова, непроспиените ноќи треба да останат исклучок.