5 добри причини за јога за време на бременоста

Веројатно секоја жена што останува бремена се чувствува на ист начин. Ја замислувате бременоста во вашиот ум, правите планови и имате одредени решенија. Некои можеби ќе сакаат да го поминат времето на „чекање“ креативно, други поспортски, а други жени веќе имаат Список на курсеви поврзани со бременоста поставени. Но, едно е сигурно: бременоста дефинитивно не може да се планира и е сосема поинаква за секоја жена. Затоа, генерално се препорачува прво да го слушате вашето тело, а потоа да ја испланирате бременоста околу времето, а не обратно.

Сепак, она што секоја жена треба да го вклучи во својата бременост е Спорт и вежбање. Сега едното или другото може да добие дишење кога станува збор за вежбање и бременост, но можам да ве уверам: Редовното вежбање не само што ја расчистува главата и телото, туку исто така ве подготвува оптимално за раѓањето.

Дали вежбате вежби? Јога за време на бременоста? Тогаш, да започнеме!

Секој што е бремена, автоматски е веќе во маратон. На До целта останува 40 недели и телото дава сè. Организмот сега ги прилагодува и ги користи сите резерви на енергија во организмот за ова. Особено во првиот триместар навистина ќе го почувствувате тоа. Гадење, опаѓање на косата, болни гради, замор или нов вид апетит. Твојот Телото работи правилно и треба да му се даде доволно простор за тоа на почетокот на бременоста. Затоа, генерално земете го побавно и дајте му го на вашето тело остатокот што му е потребен.
Како и да е, генерално не треба да правите вежби за време на бременоста. Бидејќи само бременоста е спортски предизвик за телото. Спортовите за издржливост особено му даваат на телото дополнителна енергија и ја подобруваат издржливоста. И, тоа е дефинитивно потребно уште при раѓање.

Сепак, постојат неколку правила што треба да ги имате предвид кога вежбате јога за време на бременоста:

Секогаш разјаснувајте со вашиот лекар пред тоа дали можете да вежбате и кои видови се можни.
Не вежбајте умерено повеќе од четири пати неделно. И секогаш проверувајте пред вашата сесија дали сте подготвени или повеќе сакате да одморите дополнителен ден.
Погледнете каков вид спорт сте и изберете спортови што се добри за вас. Бременоста не треба да биде за да ги зголемите своите граници или да испробате смели работи.
Не одете на вашата граница! Вашето тело може да се прегрее и да му наштети на бебето.
Обрнете внимание на зглобовите и изберете спортови кои се нежни за зглобовите.
Јадете доволно калории, бидејќи бременоста го зголемува вашето дневно барање за калории.

Несомнено нема подобар спорт од јогата за да се движите Издржливост, холистичко движење и релаксација да се донесе под еден покрив. Без разлика дали сте почетник или професионален јогини. еве 5 добри аргументи зошто треба Интегрирајте ја јогата во вашата бременост треба!

1Јогата за време на бременоста ги релаксира телото, умот и духот

Повеќето бремености се изненадување и носат различни емоции со себе. Радост, страв, несигурност, curубопитност се само неколку феномени кои ја придружуваат секоја бременост. Јогата и медитацијата помагаат да се фокусирате на бебето, на сопственото тело и ум. И двата методи ве оддалечуваат од секојдневниот живот за кратко време, далеку од стравови, грижи и стрес. Тука намерно се справувате со себе и вашето тело, гледате во себе, научете да дишете подлабоко и побавно и да ги воведете вас и вашето бебе во рамнотежа.

2Јогата за време на бременоста помага против болки во грбот и напнатост

Секоја бременост со себе носи физичка непријатност во одредена точка. Најчести се веројатно Болки во грбот и напнатост во пределот на вратот и рамото. Општо, треба да се обидете да го вратите стомакот кон вас за време на бременоста, т.е. поместете го малку кон 'рбетот. Ова исто така треба да се земе предвид за време на вежбите за јога. Сепак, стомакот е лабав и не треба да биде напнат. Лулање движења и странични вртења олеснување на грбот. На курсевите по јога за бремени жени, фокусот е честопати на нежните вежби за областа на горниот дел од телото за да се ослободи грбот или да се зајакне дополнителната тежина.

3Јогата за време на бременоста ја промовира циркулацијата на крвта

Јогата ја промовира и подобрува циркулацијата на крвта. Движењата си помагаат себе си не е тешко или летаргично да чувствуваш. Асаните го поддржуваат протокот на крв и го пумпаат на потребните места. Јогата исто така може да ја ублажи болката, која често се поврзува со потечени нозе и стапала.

4-тиВашето бебе ќе има корист од јогата за време на бременоста во матката

Како што споменавме претходно, јогата ја промовира циркулацијата на крвта. Не само што вашето тело оптимално се грижи и поддржува, туку во исто време и Подобрена грижа за вашето бебе. Јогата може да ја зајакне врската со вашето бебе. Одвојте време и слушајте се. Дали чувствувате дека бебето клоца или други движења во стомакот? Бременоста е дефинитивно многу посебно време и јогата може да го стори тоа прв чекор кон доживотно поврзување со вашето бебе биде. Медитација и вежби за дишење ви овозможуваат да се смирите, што може да го почувствува и вашето бебе. И балансирана мајка дефинитивно има среќно бебе!

5Јогата за време на бременоста го поддржува породувањето

Одредени асани можат да бидат насочени кон Отворете ја областа на колкот и карлицата и со тоа да се подготвиме директно за раѓањето. Насочени вежби за дишење поттикнуваат длабоко дишење и се исклучително корисни за време на породувањето. Телото страда од дополнителна тежина, особено кон крајот. Редовната јога во текот на целата бременост ја зајакнува целата мускулатура и го мобилизира телото за раѓање. Оние кои исто така редовно вежбаат за време на бременоста, често имаат помалку да се спротивставуваат на породувањето со „последиците“.

Ако сакате да дознаете повеќе за јогата за време на бременоста, погледнете во нашата статија за јога за бремени жени. Таму ќе најдете совети и вежби за вашата бременост.

Ронја Иден

Ронја е всушност страствен воспитувач. Но, ако малите измамници и ’влечат премногу, таа претпочита да се исклучува за време на пилатес. За среќа, нејзината мајка е учителка по пилатес и сака да ја приближува до нејзините граници. И кога треба да биде подолга пауза, Ронја ги спакува своите седум работи и сама патува низ целиот свет.