Вратете ја иглата на скалата на избалансиран начин на слободна мисла
Одржувањето на нормална тежина е една од најважните одлуки што можете да ги донесете за одржување на вашето здравје.За жал, тоа е исто така една од најтешките.
Значително намалување на внесот на калории, дури и ако имате сила да одржувате строга диета можеби нема да го има очекуваниот ефект, бидејќи телото може да реагира со намалување на процесот на согорување на маснотиите. За да ја избегнете оваа појава, потребен ви е адекватен дневен внес на калории: најмалку 1200 калории за жени и 1500 калории за мажи. Различни природни производи во форма на таблети, салати или чаеви од глуварче помагаат во забрзување на метаболизмот, но не очекувајте чуда. Планирајте бавно и стабилно слабеење од околу 1,5 кг месечно. Со исклучок на болест на тироидната жлезда или други медицински проблеми, оваа цел може да се постигне преку диета фокусирана на зеленчук, житарки и посно протеини, во комбинација со редовна програма за поинтензивно вежбање и следење на неколку едноставни правила за хигиена на храната:
- јадете само квалитетна храна: свежо овошје и зеленчук, само пилешко и говедско месо или свежа посно риба, свежи јајца, маслиново масло, незготвени сирења, обезмастено млеко.
- јадете што е можно повеќе сезонски зеленчук и овошје и што е можно помалку.
- јадете редовно, односно приближно во исти часови и станете од масата пред да се чувствувате сити. Честите оброци со мали количини храна се многу поздрави од 3 или само 2 оброци натоварени со сè.