5 ДОБРИ СОВЕТИ ЗА МОТИВАЦИЈА Совети за десетобој Написи за спортски информации,
Останувањето мотивиран понекогаш е комплицирано. За да изгубите тежина, за спортски предизвик, да се чувствувате задоволни во вашата кожа или да имате здраво расположение, мора да се постават целите. Да почнеме, супер мотивирани. а понекогаш и губиме малку, дури и целосно, состојба на мотивација. Еве неколку правила за да останете на вистинскиот пат и да ја постигнете целта!
содржина
Ние го организираме, планираме и почитуваме нашиот распоред
Планирањето на тренингот е многу важно. Запишете во дневниците сесии за обука на сила, кардио сесии, трки за трчање или возење велосипед. Не ги откажувајте под изговор да излезете во ресторан со колегите или поради продолжена средба. Остануваме фокусирани на голот! И, што е најважно, ако тренирате на ручек пред да ја напуштите куќата, не заборавајте на вашата спортска торба и флаширана вода. Исто така, испланирајте балансирани закуски кои ви даваат енергија за тренингот.
Го слушаме нашето тело, но не и прекумерно .
Премногу е топло, премногу ладно. Се чувствувате уморно, не во толку добра форма, малку трескавично. Вие не би вложиле физички напор, се чувствувате презаситени и затоа умот не е насочен кон тренинг.?
Вашето тело зборува со вас. Слушај!
Ако не се чувствувате во форма, подобро е да ја одложите тренинг сесијата за следниот ден или да уживате да правите нешто друго. Во спротивно, може да доживеете слаб тренинг, дури и повреда.
Се разбира, премногу слушање не е идеално. Постигнувањето на целта зависи и од вашата регуларност. Колку сте поорганизирани, толку побрзо напредувате, ќе бидете помотивирани.
Научете да го познавате своето тело и да имате самодоверба!
Поставивме средни цели
Честопати, целите се многу амбициозни: значително губење на тежината за кратко време, цел за зголемување на мускулната маса, маратон, патека на долги патеки со голема разлика во нивото. На кратко, ние често ја преценуваме тежината на поставените цели.
Совет е да поставите средни цели. 2 до 3 или повеќе, во зависност од времетраењето на физичкиот тренинг. На пример, за да се подготвите за маратон, пријавете се на маратон на 10 км, потоа полумаратон и така натаму. Полесно е да се оди на долги патувања со учество на официјални трки, групни натпревари, тие мотивираат!
Кога и да се постигне една од овие цели, повторно се започнува друга цел и така натаму до крајната цел.
НЕ СМЕ сами
Ако започнете патека, на пример, ќе има кратки, долги и многу долги патувања. Создадете своја сопствена рута и бидете фокусирани на неа. Вие не сте единствените кои сакаат да останат мотивирани или предизвикани од спортска гледна точка, поради што не треба да биде тешко да најдете еден или повеќе партнери за вашето патување. Вашата мотивација ќе биде постојана, бидејќи тимот ќе ви помогне да останете енергични и да не бидете збунети.
Не заборавајте да зборувате за тоа во семејството, за сите да се согласат со сесиите за обука што сте ги поставиле. Нивната поддршка е од суштинско значење. Повеќе се забавуваме и не чувствуваме вина кога возиме велосипед или кога одиме во теретана.
Ние ги почитуваме предизвиците 1, 2 и 3. и прифаќаме здрав начин на живот
На кратко, за да ја задржите добрата мотивација, ве советуваме да се организирате, да бидете придружувани во обуката, да го имате вашето семејство како најдобра поддршка, да поставите средни цели кои полесно се постигнуваат и да го почитувате вашето тело со текот на времето. Еволуирате, станувате среќни, многу сте мотивирани. Патем, ова беше оригиналниот предмет наметнат!
Начинот на живот е многу важен фактор да се остане во форма, да не се повреди и затоа да се одржи идеално ниво на мотивација. Запомнете дека ви требаат неколку часа адаптиран сон (помеѓу 7 и 8 часа/ноќ), за да хидрирате добро, да имате урамнотежена исхрана и да ја ограничите потрошувачката на алкохол.