5 едноставни чекори што оваа жена ги направи за да изгуби 145 фунти
После години безумно јадење и уживање во честите пијалоци со соработници, Jamејми Ланиган сфати дека нејзината тежина е надуена и носеше скоро 400 килограми на нејзината рамка од 5 метра и 9 инчи. Но, благодарение на клубот за ручек и рутината за вежбање, таа изгуби 145 фунти и очекуваше да изгуби повеќе.
„Мојата крајна цел е да бидам во форма, како и да изгледа на скалата“, изјави за ДЕНЕС 33-годишниот Ланиган. „Не гледам број што сакам да го сретнам. Тоа е целосна фитнес и тоа е начин на живот. "
Womanената изгуби 145 фунти благодарение на клубот за ручек
ПОВРЗАНО: „Spud Fit“: Човек изгуби 115 фунти јадејќи ништо друго освен компири една година
Ланиган, кој живее во Торонто, отсекогаш бил со прекумерна тежина, но кариерата од висок профил во рекламирање придонела за огромна победа. Кршењето на роковите значеше добивање на она што беше брзо, погодно и честопати оптоварено со калории. По долги денови, таа честопати им се придружуваше на своите вработени во барот.
По пет години следење на нејзината диета, присуство на клуб за ручек и вежбање скоро секој ден, ieејми Лаинган изгуби 145 килограми. Учтивост Jamејми Ланиган
„Безумно би јадела многу на моето биро, а потоа ќе излегував многу со колегите и ќе пиев пиво“, рече таа.
Кога нејзината тежина се зголеми на повеќе од 370 фунти, таа помисли на операција за слабеење. Но, тогаш сфати дека никогаш не се обидела сама да ослабе. Затоа, таа реши да види што ќе се случи ако се обиде.
„Исчистив навики во исхраната, започнав да вежбам и испив еден тон вода“, рече таа.
Ланиган денес се насмевнува! Учтивост Jamејми Ланиган
ПОВРЗАНО: Успех во слабеењето: 7 чекори што оваа жена ги направи за да изгуби половина од својата висина
Добивањето нова работа пред пет години и помогна. Имаше ручек во нивната нова канцеларија: секој ден различна личност донесе домашно здраво јадење за сите во клубот. Одеднаш Ланиган бараше блогови и социјални медиуми за здрави, вкусни јадења.
„Клубот за ручек ви помага да го проширите сопствениот репертоар за готвење“, рече таа. „Кога готвам за клубот за ручек, го украсувам, се грижам правилно да го соблечам. Тоа е забавно. Тоа покажува дека се грижите. "
Ланиган ги сподели овие совети за тоа како да изгубите тежина и да одржите здрав начин на живот:
1. Гответе за другите
Бидејќи сакаше да им направи ручек и на своите соработници, Ланиган се предизвика себеси.
„Мора да изгледа добро и да биде здраво. Мора да биде вкусно. Не сакам да им давам лоша храна на луѓето. Тоа навистина ме натера да одам “, рече таа. „Некако заглавувате да готвите за еден. Кога ќе почнете да го ширите на луѓето за кои се грижите, продолжувате повеќе од милја. "
Вашиот персонал ужива во нивната лазања јуфка од тиквички, чинии со кафеав ориз и црн грав и пилешка супа од лимон. Сите нивни рецепти имаат малку маснотии и се полни со зеленчук и цели зрна.
Само еден од многуте ручеци што ги направи за својот персонал. Учтивост Jamејми Ланиган
ПОВРЗАНО: Womanена паѓа 350 фунти и ги охрабрува другите да „Никогаш не се предаваат“
2. Гответе со други
Ланиган и соработник готват заедно неделно додека јадат заедно. Тие го делат она што го прават, го замрзнуваат и создаваат ручек и вечера за оваа недела. Кога некој има за кого да готви, Ланиган одговара и готвењето е забавно.
3. Побарајте помош
Откако брзо изгуби 50 килограми, слабеењето на Ланиган стагнираше. Потоа се сврте кон тренер за да ја започне својата рутина за вежбање. Таа сметаше дека и требаат насоки за да ја оптимизира својата форма. Години на прекумерна тежина значеше дека нејзините колена се зголемени хиперекстензии; Тренер и помогна да го поправи тоа.
Дополнителниот поттик ја охрабри да го направи вежбањето дел од нејзиниот живот. Сега тренира пет до шест пати неделно, час и половина, боксува, крева тегови и прави јога.
Ieејми Ланиган работи повеќе од еден час пет до шест дена во неделата. Учтивост Jamејми Ланиган
ПОВРЗАНО: Успех во слабеењето: Womanена изгуби 200 фунти благодарение на кучето
4. Одморете се
Минатата недела вработените донесоа бисквити на работа, а Ланиган изеде еден. Таа не се истепа за тоа затоа што знае дека е во ред да има колаче. Ако јаде премногу колачиња, станува проблем. Но, таа се сеќава дека прејадувањето води до зголемување на телесната тежина и ја прави да се чувствува лошо.
„Го менувам мојот начин на размислување за да се сетам да го јадам вистинското гориво“, рече таа.
5. Внимавајте
Кога Ланиган јаде, таа одвојува време, пие многу вода и разговара со пријателите. Ако внимава, ќе знае кога да престане да јаде.
„Научив дека чкрапалото е полн и никогаш порано не го знаев тоа“, рече таа.
За повеќе инспирација, видете ја нашата страница „Патување за губење на тежината“. За повеќе совети за диети и фитнес, пријавете се во нашиот билтен за Една мала работа.