5 факти за болки во мускулите, здравјето на Марбах

здравјето

За некои тоа е слатка болка после тоа, некои ја мразат како диетално чоколадо Рајнер Калмунд. Но, што точно е болка во мускулите и како можете да го спречите за време на тренингот во теретана?

1. Што е тоа болки во мускулите?
Болните мускули се предизвикани од микроскопски солзи во мускулното ткиво. Се јавува воспаление, се складира вода (едем) и мускулите се шират. Симптомите потоа се јавуваат за време на процесот на распаѓање на едемот и воспалителните супстанции, како и преку отекување на ткивото.
Долго време се претпоставуваше дека преголемото закиселување на мускулите како резултат на депозити на лактат (млечна киселина) е одговорно за болните мускули. Наспроти ова, сепак: нивото на лактат одамна е нормализирано кога болните мускули се појавуваат неколку часа по вежбањето.
2. Кога се јавува болка во мускулите?
Бидејќи болката се јавува само при распаѓање на едемот, обично се потребни 12-18 часа за да се појават болните мускули. Патем, на англиски, болка во мускулите значи одложена болка во мускулите (ДОМС), што значи одложен почеток на болка во мускулите. Симптомите обично се смируваат најдоцна по три дена и се целосно исчезнати една недела подоцна. Интересно: болката во мускулите не може да се активира повторно со истото движење неколку недели.

Дали имате прашања во врска со обуката? Вашиот тим обучувачи на Fit.as.well со задоволство ќе ви помогнеме.