5 факти за цревата
Да, вреди да се слуша нашиот стомак - поточно цревата! Тоа влијае на нашата благосостојба многу повеќе отколку што се сомневаме и има што да понуди многу повеќе отколку само да ја вариме нашата храна. Цревото е исто така контролен центар на нашиот имунолошки систем, влијае на изгледот на нашата кожа, па дури и на нашето ментално здравје. Експертот за исхрана и тренер на славни личности Бинту Чам ги сумираше петте најважни факти за овој магичен орган за вас:
Нашите црева бараат добра грижа за цел живот
Познато е со милениуми дека здравото црево е основа за здрава личност и клуч за нашето добро. Во цревата, нашата храна се распаѓа на најмалите градежни блокови, кои потоа преку цревната лигавица стигнуваат до крвта и ни обезбедуваат витални хранливи материи и енергија. Нашата главна задача е да се грижиме за цревата цел живот со конзумирање на „вистинската храна“. Здравото црево е исто така „тајната на убавината“ од „внатрешноста“, бидејќи се рефлектира во нашата кожа: нè „наградува“ со добра нега и ни дава сјаен тен и цврста, младешка кожа.
Здраво црево е основа за стабилен имунолошки систем
Нашите црева се „лулка“ на нашиот имунолошки систем, бидејќи околу 70% од имуните клетки се наоѓаат во цревата. Нивната задача е да одбегнат патогени микроорганизми како што се вируси и бактерии и да ги направат безопасни. Покрај имуните клетки, во цревата има и милијарди вредни мали помагачи, микроорганизмите. Тие живеат во цревната лигавица и колективно се нарекуваат „цревна флора“. „Точниот“ и здрав состав на цревната флора е одлучувачки за тоа колку е стабилен нашиот имунолошки систем, а со тоа и како е во состојба да нè заштити од патогени бактерии и микроби.
Редовните денови на олеснување ја поддржуваат здравата флора на цревата
Природна, урамнотежена исхрана и здрав начин на живот со многу вежбање и доволно релаксација се основа за стабилна цревна флора. Покрај тоа, редовните денови за олеснување, на кои само се троши „течна храна“ во форма на мирна вода, билни чаеви и разредени овошни сокови, на пример, го штитат цревата и ја оптимизираат неговата функционалност. Постот лекува со фокус на чистење на дебелото црево (повеќе информации тука), многу се погодни за давање на „пауза“ на цревата.
Храна што треба да ја намалиме
При изборот на храна, треба да се погрижиме да трошиме само рафинирани производи во мали количини. Овие вклучуваат бел шеќер, производи од бело брашно, кафе и алкохол. Ако јадеме или пиеме премногу од тоа, ова води до фактот дека „лошите“ бактерии почнуваат да се размножуваат, што предизвикува цревната флора да ја изгуби рамнотежата.
Забелешка: Покрај несоодветната исхрана и премногу стрес, антибиотиците особено ја оштетуваат цревната флора со нивниот бактерицидно дејство, бидејќи не само што умираат бактерии кои предизвикуваат болести, туку и корисни бактерии. Затоа, по антибиотска терапија, многу е важно повторно да се стабилизира здравата структура на цревната флора.
Храна што го штити нашето цревно здравје
Најважната храна за здраво црево е сеуште вода, 1,5 - 2 L дневно, бидејќи гарантира дека цревата може добро да „работи“. Водата ја стимулира цревната перисталтика и осигурува дека химот е вознемирен и дека нема запек. Друга важна храна се овошје, зеленчук, салати и производи од цели зрна, како и свежи билки, семиња и ореви. Тие не само што обезбедуваат важни витални материи и хранливи материи, туку содржат и многу растителни влакна и на тој начин промовираат одржување на здрава цревна флора.