5 фитнес игри за во затворено и надвор
Дали сакате да внесете малку повеќе активности во вашето слободно време со пријателите? Или компензирам за раскошната вечера? Ви претставуваме пет фитнес игри што можете да ги играте сами, како двојка или со неколку пријатели. Спортот и забавата можат прекрасно да се комбинираат.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Спорт или забава? Планот за обука не мора секогаш да се гледа како нужно зло за да се постигнат целите за фитнес.
Вие исто така може да го комбинирате спортот со социјалниот аспект и на тој начин можеби да инспирирате неколку спортски груби во вашиот круг на пријатели за поголема активност.
За да го направите ова, тестиравме возбудливи фитнес игри кои ја подобруваат силата и издржливоста и истовремено се забавуваат.
Кога зборуваме за забава, не мислиме на конзолата или паметниот телефон, туку на старомодните коцки и картички.
Не грижи се, не откопуваме стари душички или ретро детски игри како „Twister“ или „Gummitwist“ - што секако може да биде многу смешно - но наместо тоа, претстави нови игри на табла со кои разиграно ќе се вклопиш.
Најдоброто нешто во врска со тоа: Освен самата игра, не ви треба друга опрема, па дури ни електрична енергија, можете да ги прифатите предизвиците - за разлика од дигиталните или виртуелните предизвици - надвор во градината или паркот.
Фатете ги вашите омилени соиграчи, спортска облека и можеби крпа и пијте - и одете надвор!
„Survivor Challenge“: Спортска стратешка игра со карти
Ова е она што ве чека на „Survivor Challenge“
„Survivor Challenge“ е спортска стратешка игра со карти во која им наметнувате исцрпувачки предизвици за фитнес на противниците - секако, доколку имате среќна рака.
Но, бидете внимателни: Како што е веќе познато од „Мау Мау“, одмаздата на колегата може да биде страшна. Заедничка задача за вежбање ве чека на секои шест потези со таканаречениот бран.
Без разлика дали се бурпи, склекови, варијации на штици или патеки: Ако темпото на игра е правилно, може да се потите со вкупно 18 добро познати вежби за телесна тежина во формат на интервал. Со редовна забава и брзина, можете ефикасно да ја подобрите вашата кондиција.
Кој треба да се откаже прв изгубил! Но, не грижете се: однапред утврдувате кое ниво на тежина е погодно за секој играч, така што играчите со различни нивоа на подготвеност можат да се натпреваруваат едни против други.
Мал совет: Инструкциите од напад, акција и предизвик за вежба и одбрана се малку комплицирани. Најдобро е да ги погледнете и упатствата на YouTube.
Играта вклучува 70 карти за играње и доаѓа со упатства во мала, пригодна кутија.
Плеер и времетраење: Два до шест играчи со понапредно ниво на фитнес можат да играат и да се потат заедно од 60 до 90 минути.
Цена: „Survivor Challenge“ е достапен од amazon.de од 19,99 евра.
Заклучок: Играта со карти носи забава и разновидност - откако ќе ги прочитате и разберете упатствата. Предизвиците на моменти можат да бидат исцрпувачки и непријатни, но тие неверојатно принудуваат.
За среќа, можете да го прилагодите на личното ниво на физичка подготвеност на секој играч и со тоа да се зголемувате со текот на времето.
„Кубелетика“: умре во форма
Едноставно, но ефикасно: Ова е она што го нудат коцките „Коцкици“
Со 216 различни комбинации за вежбање, „Кубелетикс“ нуди идеална основа за ефикасен и функционален тренинг на целото тело. Без оглед дали е дома, во парк, на одмор или за време на паузата за ручек во канцеларија: Практичната мини-теретана практично е заглавена во малата постелнина торба и е подготвена за употреба насекаде и во секое време.
Не ви требаат ниту други играчи - можете да го завртите тренингот самостојно и да го вметнете во вашата дневна рутина. Или, можете да стапите во форма со кој било број на колеги.
Сетот за игри вклучува четири коцки: еден со вежби специјално за зајакнување на предниот дел од телото, еден за мускулните групи на грбот, еден за нозете и оној што го одредува бројот на повторувања за вежбите. Со тоа, тренингот на целото тело е веќе совршен.
На 18-те картички за објаснување ќе најдете кратки, концизни упатства за вежбите, како и зголемена илустрација за нив. Меѓутоа, во одреден момент, вежбите стануваат месо и крв, така што повеќе не ви требаат картичките.
Плеер и времетраење: Сами до кој било број играчи можат толку често да ги преобучуваат тренинзите се додека не можат повеќе. Играта особено им се допаѓа на почетниците.
Цена: Играта со коцки е достапна од amazon.de од 29,90 евра.
Заклучок: За разлика од „Survivor Challenge“, „Cubeletics“ не бара долго читање, играта е самообјаснувачка и подготвена за употреба. Дури делува како дневен генератор на мали тренинзи и нуди солиден тренинг со цело тело со тежина помеѓу нив.
Поради ограничениот број на вежби, на крајот ќе поминете низ комбинациите и можеби ќе посакате повеќе предизвици.
„Greyhound Bodyweight pro“: Тренингот земете го од карти
Картата „Greyhound Bodyweight pro“ ги предизвика почетниците и професионалците
Комплетот за карти за обука „Greyhound“ е развиен од професионални спортисти и физиотерапевти и е едноставен и ефикасен: измешајте ја палубата картички, нацртајте го посакуваниот број на вежби и веднаш започнете со обука за зајакнување или стабилизација.
Со мешање, секој пат се поставуваат нови стимули и секогаш има нови тренинзи за сите поголеми мускулни групи.
Секоја картичка за вежбање содржи кратки упатства и препорака за бројот на повторувања или времетраењето на вежбата. Три различни нивоа (почетнички, напредни, професионални) се земени во предвид.
Со 33 карти за обука на сиви, тренерот за фитнес се вклопува во секој џеб и можете да тренирате сами или во група: Секој црта картичка и заедно ова резултира во интензивен тренинг на кола што го совладувате заедно - но според вашето индивидуално ниво на фитнес.
Плеер и времетраење: Комплетот картички може да се користи сам или безброј играчи од секое ниво на фитнес за тренинг во коло од која било должина.
Цена: Картите за обука на Greyhound Bodyweight pro се достапни на amazon.de од 13.50 часот.
Заклучок: Картите за обука „Greyhound“ се повеќе инспирација за тренингот отколку игра, но тие исто така можат да обезбедат многу забава и фитнес во група - без разлика дали се дома, на отворено или во теретана.
Различните верзии се исто така возбудливи во случај да стане премногу досадно во одреден момент: Сега има и други комплети картички од Greyhound за вежби за истегнување, за ролна за фасција, вежби на гимнастичка топка или на тренер за прашка.
За фер цена, неколку варијанти се дефинитивно прифатливи.
„сл. Бодишапинг“: џебни картички за фигурата во бикини
Фитнес картички особено за стомак, нозе, задник
Фитнес картичките од „смокви“ за обликување на телото на типичните проблематични области треба да им се допаднат на жените особено.
Слично на сетот картички „Greyhound“, тие служат како разноврсен планер за обука: Со избрани вежби, можете да дизајнирате ефективни и разновидни вежби со кои ќе можете да го обликувате вашето тело и да ги зајакнувате мускулите - без разлика дали сте сами или во тим.
Серијата картички специјално за стомакот, нозете и дното содржи 50 картички за вежбање, изработени од спортски научници и искусни тренери за фитнес.
Секоја картичка за вежба содржи јасни илустрации и текстови за објаснување, регионот на телото што се обучува и ефектот на вежбата, како и препораки за бројот на повторувања или времетраењето на вежбата.
Плеер и времетраење: Бројот на играчи и должината на играта се променливи, целната група е почетници.
Цена: Картите за обука „фигрс“ за фигурата на бикини се достапни од 13,90 евра на amazon.de.
Заклучок: Бројот на вежби и картички за акција обезбедуваат безброј варијанти на тренингот, што е забавно и солидно вежбање за секој ден.
Ако ви се чини дека е досадно во одреден момент, можете да користите и други информации од овој провајдер - вклучително и „Back Fit“, „Пилатес“, „Истегнување и мобилизирање“, „Vital from 50“, „Fit like the professional“ и „Основи на гира“.
„Куб“: Активниот викиншки шах за благи летни вечери
Затоа „Куб“ е забавен за целото семејство
Постои и соодветна фитнес-игра за enthusубителите на отворено: Фрлачката игра „Куб“, која во оваа земја е позната и како викиншки шах, сега ужива популарност како буле, бокија и крикет. Како што сугерира името, потекнува од Шведска.
Целта на оваа друштвена игра на вештини за деца и возрасни е прво да ги сруши „слугите“ на противникот и, конечно, „кралот“ со фрлачки стапови на „бојното поле“ - по можност рамна, кратка ливада или дури и песок.
Опремата за игра вклучува дрво крал, десет дрвени слуги, шест фрлачки стапчиња и гранични стапови за обележување на полето за играње. Целата работа е доставена во временска непропустлива торба.
Плеер и времетраење: „Kubb“ е дизајниран за два до дванаесет мали и големи играчи и е многу погоден за почетници. Може да потрае и до два часа во зависност од силата на противниците.
Цена: Верзијата „Kubb“ на Carromco е достапна од 40,99 евра на amazon.de.
Заклучок: „Kubb“ е забава на отворено за целото семејство или клика. Вие не треба да бидете особено атлетски за ова, но тоа е предност ако можете да фрлате добро - вие сте исто така на нозе цело време и мора често да се наведнувате за стапчињата.
Можеби ова сè уште не е обука, но добар почеток за движење повеќе од само седење на маса или пред екранот или конзолата.