5 фитнес рецепти за loversубители на ореви и путер од ореви - Блог на GymBeam
Ореви и путер од ореви се високо ценети од спортистите. Тие содржат минерали, витамини, влакна, но исто така и омега масни киселини. Ефикасно го регулира нивото на холестерол, подобрување на варењето и придонесува за имунолошкиот систем на телото. уживајте во избор на најдобри рецепти за фитнес заснован на ореви!
Торта од орев и чоколадо
Состојки на countertop:
- 100 гр колиба
- 80 гр интегрално брашно
- 30 гр Ширење лешник
- 20 гр мелени ореви
- 2 изматени белки
- 1 жолчка
- 1 и ½ банана
- 4 лажички сурово какао
- 2 лажички јаворов сируп
- 1 лажичка кокосово масло
Состојки на крем:
- 3 лажици обичен јогурт
- 1 стопено сирење
- Агар лажичка
- Компот од цреша
- Темно чоколадо
Начин на подготовка:
мочка седејќи банана со помош на вилушка, додаваме жолчка, С.јаворов сируп, урда, путер од кикирики Се шири лешник, Какаои кокосово масло. Сите овие состојки ги мешање многу добро додека не добиеме фин и хомоген состав на кој додаваме повеќе просеано брашно и мелен орев. Постепено додавајте во составот изматени белки. Ние го истураме составот во плех со дијаметар од 17 см и ставете го во загреана рерна на температура од 170 степени околу 35 минути.
Меки палачинки со лешници
состојки:
- 30 гр бразилски ореви
- Половина зрела банана
- 1 или
- 2 лажички путер од бадем
- 1 лажичка јаворов сируп
Начин на подготовка:
мешаат Бразилски ореви мелем со банана, јајце, путер од бадем и јаворов сируп. ние кокосово масло во тава и пржете ги палачинките. Ние ги украсуваме палачинките со овошје и посипете ги со сируп без калории со вкусот што го сакате.
Торта со лешник без печење
Состојки на countertop:
- 35 гр мелени лешници
- 30 гр путер од бадем
- 15 гр овесна каша
- 2 лажици готов агар
- 2 лажички сируп од агава
- 1,5 лажиче какао
Состојки на крем:
- 250 гр слатко сирење
- 70 гр стопено сирење
- 4 лажици готов агар
- 2 лажички сируп од агава
- 15 капки капки вкус
Начин на подготовка:
Прво го подготвуваме агарот. Растворете се во вода две лажички прав агар и се вари додека не се згусне. Ние употребивмелажици јајца од агарза countertop,и остатокот го оставаме настрана и го користиме за крем.
мешаат лешници со овесна каша, путер од бадем, сируп од агава и какао. После што додадете две лажици разладен агар. Формирајте го тестото со помош на нашите раце и го воведуваме во форма на торта со дијаметар од 17 см,наредени со хартија за печење.
На крајот го подготвуваме кремот. Ние ги мешаме сите состојки и така добиениот крем го ставаме преку шалтер пред да го извадиме од калапот за торта. Украсете ја тортата со лешници и оставете ја да се олади во фрижидер преку ноќ. Добар апетит!
Бисквити со лешник
состојки:
- 20 гр снегулки од киноа
- 20 гр снегулки од цвекло
- 20 гр лешници
- 20 гр бразилски ореви
- 1 јаболко
- 1 или
- 3 лажички путер од бадем
- 1 лажичка јаворов сируп
- ½ лажичка зачини за джинджифилово
Начин на подготовка:
Во сад измешајте ги сите суви состојки - Снегулки, ореви, зачини и нив хомогенизираат многу добро. Ние го миеме јаболкото и го ставаме на ренде после тоа додадете го во садот со суви состојки. Потоа додадете го целото јајце, путер од бадем и јаворов сируп формирајте го тестото. Со помош на раце формираме бисквити и ставете ги на плех обложен со хартија за печење. Печете 15-20 минути на температура од 170 ° C.Ги вадиме од рерна кога ќе го видиме тоа тие имаат убава златна боја.
Мафини со лешници
Состојки на тесто:
- 180 гр колиба
- Зрела банана
- 40 гр протеини од лешник
- 20 гр кокос или брашно напишано
- Грст бразилски ореви
- 1 или
- 1 лажичка прашок за пециво
Состојки на крем:
Начин на подготовка:
Што велите, ќе ги пробате овие здрави десерти за фитнес? Пишете ни кои се тие вашите омилени десерти од лешници и додадете и фотографија во делот за коментари. Ако имаш пријатели кои сака ореви и путер од ореви, споделете го овој написи можеби ги инспирирам.