5 физички вежби препорачани за пациенти со дијабетес

5 вежби препорачани за пациенти со дијабетес

Прочитајте повеќе: https://www.formaremedicala.ro/5-exercitii-fizice-recomandate-pacientilor-cu-diabet/

дијабетес
Следењето на болеста кај пациенти со дијабетес, исто така, бара координација на здрав начин на живот, со редовно вежбање. Специјалисти препорачуваат широк спектар на физички вежби за пациенти со дијабетес, од едноставна прошетка во парк до јога или фитнес вежби. Физичката активност ја одржува нормалната телесна тежина и може да го намали стресот.

Физичката активност може да влијае на нивото на шеќер во крвта

Специјалисти препорачуваат пациенти со дијабетес 2 редовна физичка активност за следење на болеста. Тие веруваат дека вежбањето може да го задржи нивото на шеќер во крвта под контрола, да им помогне на пациентите да ја задржат својата тежина или да изгубат тежина доколку е потребно.

Најчеста активност препорачана за пациенти со дијабетес тип 2 е одење. Препорачано во побуден чекор, одењето се смета за аеробна вежба, корисна за срцевиот ритам.

Американското здружение за дијабетес препорачува пациентите да не надминуваат два последователни дена без да направат сесија за аеробни вежби.

Вежби за зајакнување на мускулната маса

Пациенти со дијабетес доживуваат проблеми со мускулна маса. Во овој случај, препорачаните вежби за зајакнување на мускулната маса се многу важни.

Специјалисти препорачуваат такви вежби најмалку двапати неделно. Секоја сесија за вежбање треба да вклучува пет до 10 различни вежби кои вклучуваат големи мускулни групи.

Пливањето е друга физичка активност препорачана од специјалисти, бидејќи не врши притисок врз зглобовите. Лекарите предупредуваат дека пациентите со дијабетес треба да избегнуваат повреди на нозете бидејќи, во овие случаи, ризикуваат инфекции.

Се препорачува да се користат специјални влечки за пливање кои спречуваат повреди на стапалата или лизгање на влажни подови.

Медицински велосипед

Вежбањето на велосипед им помага на белите дробови и срцето подобро да функционираат.

Овој тип на велосипед се препорачува за пациенти со дијабетес, бидејќи вежбите можат да се прават дома, избегнувајќи ги ризиците од паѓање и повредите со возење велосипед на отворено.

Јогата се препорачува за релаксација и намалување на стресот. Експертите веруваат дека кога нивото на стрес е високо, нивото на шеќер во крвта исто така се зголемува.

Заедно со редовно вежбање, матичните лекари препорачуваат здрава исхрана, погодна за пациенти со дијабетес тип 2.