5 грешки при слабеење
Дома »Здравствена оптимизација» 5 грешки при слабеење што се прават обично - како да ги избегнете!
Брои калории? Казнете се? Да се задржи диета? Успешно губење на тежината е различно!
Искрено, што сте пробале да изгубите тежина? Дали сте пробале диети? Запаметени маси за калории и дали им верувате на препораките на другите? Но, изоставете ги емоционалните фактори кои стојат зад вашето однесување во исхраната и моќта на вашето несвесно? Ова не може да оди добро.
Losingе ви кажеме 5 грешки при слабеење кои се многу чести, но може лесно да се избегнат.
5 вообичаени, но лесно избегливи грешки при слабеење
1. Држете диета
Ако сакате да изгубите тежина, треба да се држите настрана од конвенционалните диети. Повеќето диети во списанија, на Интернет или во книги не се базираат на вашите индивидуални потреби, туку на оние на писателот или финансиерот.
Еве генерализирано какви работи се работи, се обвинува оваа или онаа храна за вишокот тежина и инаку читате повторно и повторно многу бизарни препораки што би требало да нè направат витки.
Диетите се премногу општи
Е секој од нас уникатен. Никој не е како друг. Особено во таква чувствителна област како што е исхраната, индивидуалните фактори како што се моменталната здравствена состојба, моменталното ниво на стрес, нашиот хормонален статус и нашите сопствени преференции и потреби играат важна улога во прашањето за правилна исхрана.
Значи, тоа значи дека треба да одиме кај нашите сопствени експерти ќе! Наместо слепо да ги следиме препораките на другите, ние треба да избереме само она што се чувствува правилно и доследно за нас и секогаш да останеме отворени за нашите сопствени потреби и увиди
Диетите честопати се премногу еднострани
Покрај тоа, многу се конвенционалните диети се премногу еднострани и затоа не е погоден за долготрајна употреба. Здравото слабеење е различно. Тука се внимава да се осигура дека телото ги добива вистинските хранливи материи во вистинско време во оптимална количина.
Идеално, долгорочна промена во навиките во исхраната треба да биде насочена во согласност со сопствените физички и психолошко-емоционални потреби. Ова е единствениот начин на кој вашата диета може долгорочно да ве одржи сити, задоволни и среќни.
Тогаш ќе ја достигнете посакуваната тежина и фигурата од сонот на природен начин, без одрекување и тортура!
Не дозволувајте конвенционалните препораки за диета да ја свртат главата. Не постои еден метод што се однесува на сите нас ве прави тенок, убав и задоволен преку ноќ.
Долгорочното и холистичко губење на тежината не значи само да се јаде помалку и да се движи повеќе, туку и за тоа, емотивни заплеткувања да препознае и ментални блокади раствори.
2. Обвинувајте се
Една од најголемите грешки што можете да ја направите е да се обвинувате себеси за вашиот проблем со телесната тежина. Ако се прекорувате дека сте јаделе премногу или погрешно нешто, постојано чувствувате вина и имате грижа на совест, вашата потсвест го складира ова и автоматски ги поврзува се повеќе и повеќе негативностите со темата храна и исхрана.
Ако ја обвинувате вашата „лоша“ генетика или болест за вашата ситуација, вие самите давате моќ да ја решите вашата ситуација!
Ова неизбежно води кон Изгубете ја мотивацијата и побрзо отколку што би сакале да се вратите на старите навики.
Свестете се: Вие не сте одговорни за неуспехот на претходните обиди за слабеење, туку комерцијално ориентираната индустрија за диети! Ослободете се од сета самообвинување и прифатете дека не сте успеале затоа што ви недостигаа вистинските информации.
Безброј совети за слабеење нè водат на погрешен пат
Во овој џагор на информации (кој за жал вклучува голем број црни овци, кои секако не се заинтересирани да ја постигнеме нашата цел на долг рок, но по наши пари) е скоро невозможно за вас како потрошувач да пронајдете стратегија за слабеење која е соодветна за вас да најде.
Она што ни треба не се совети кои првенствено ги користат издавачи и дистрибутери на производи за слабеење, туку повеќе Совети кои се засноваат на биохемиски и физиолошки принципи.
Моите препораки не само што ги земаат предвид моите сопствени искуства, туку секогаш се засноваат на тоа дали се во согласност со нашата физиологија и биохемија. Ми требаше долго време да го доживеам ова и сега да ја видам мојата задача да ве поддржам на вашиот пат.
И дури и ако понекогаш е примамливо да ги обвинуваме нашите гени или болест, научниците откриле дека нашето генетско расположение не мора да се манифестира. Често се случува да не само што ги наследуваме гените на нашите предци, туку и да ги прифаќаме нивните (нутриционистички) навики.
Ако го прилагодиме нашето однесување соодветно, нашите гени имаат малку шанси да ни се попречат. И, ако навистина страдате од метаболичко заболување, силно ги препорачувам вашите Да се исчисти организмот од штетни материи и на еден Основа на прекумерна исхрана да се движат. Овој чекор веќе ве ослободи од вашите хронични заболувања и го отвори патот за тенко постоење.
Моја препорака до вас: Преземете одговорност за „грешките“ од минатото што ја донесоа моменталната состојба. Различни причини доведоа до тоа да бидете тоа што сте сега. Сепак, ова не значи дека ќе продолжите да се однесувате вака и да ги правите истите грешки одново и одново.
Со вистински информации и активности, и вие можете да го направите вашето тело во форма!
3. Броење калории
Броењето калории не само што одзема многу време, туку е и непотребно. Ова е долг застарен модел на размислување од старите времиња. Кога започнало истражување на храна, различна храна била испитувана за нивната способност да создадат топлина кога се вари. Утврдено е дека 1 калорија е количина што е потребна за да се подигне температурата на одредена количина на вода за еден степен. Затоа се зборува за калории во однос на енергетската вредност.
Се разбира, ако користиме повеќе енергија (гориво) отколку што трошиме, губиме тежина. Но, пресметката на одредена количина калории е крајно неточна.
Како прво, паѓа Потрошувачката на калории е различна за секоја личност, бидејќи зависи од разни индивидуални аспекти, како на пр Големината и тежината на телото, моменталната здравствена состојба, физичката и менталната активност, статусот на метаболизмот итн.
Второ, содржината на калории во истата храна може значително да варира. Колку калории содржи храна секогаш зависи од условите за одгледување и берба, како и од начинот на подготовка. Според тоа, индикацијата за калориската потреба и содржината на калории е само груби проценки, што може да отстапи до 80% од реалните вредности.
Наместо да бројам калории, мислам дека има смисла да се вратиме на тоа да се обрне внимание на природната ситост. За да можеме да бидеме навистина сити и хранети, на нашето тело не му требаат главно одреден број калории, туку многу витални супстанции, како што се оние содржани во храна од свеж зеленчук.
Ако сепак сакате да сметате калории затоа што сте убедени дека само така може да се контролира, сторете го тоа.Но, тогаш размислете дали можете да го искористите вашето време и енергија попаметно.
4. Оставете ги емотивните заплеткувања нерешени
За жал, скоро сите програми за слабеење ја занемаруваат врската помеѓу психата и исхраната. Ние не само што јадеме за да се наполниме, туку и да се чувствуваме подобро. Идеално, ова започнува со нашиот прв внес на храна, кога сме доени.
Покрај хранливите материи во мајчиното млеко, доенчето секогаш ја апсорбира мајчината loveубов и енергија. Затоа е изненадувачки што добро се снаоѓаме во подоцнежниот живот дда се чувствувате добро, да се смирите или да се релаксирате.
Ова станува проблематично само ако никогаш не научиме да ја постигнеме својата емоционална рамнотежа преку други области освен внесувањето храна. Ако ние Јадење постојано како замена за задоволство за емоционални потреби, лесно е да се фатиме во циклус во кој го користиме контрола за тоа да изгубиш, што јадеме кога и во која количина. Не мора да биде.
Со покажување на моите клиенти, како да се направи разлика помеѓу вистинскиот глад и таканаречената психолошка (емоционална) глад и да ви помогнат да ги откриете обрасците што ве прават јадење емоции, многу желби за храна постепено исчезнуваат без да оставите впечаток на одрекување или ограничување. Напротив, кога ќе ја вратиме контролата врз нашето однесување во исхраната, тоа обично е придружено со чувство на длабоко олеснување и ослободување.
5. Игнорирај ги духовните закони
И на крај, но не и најважно, успехот во слабеењето зависи и од менталните аспекти. Секој што несвесно заштедил дека желбата за слабеење е површна и дека треба подобро да се справува со други работи, или кој потајно се плаши да биде привлечен за спротивниот пол во витко тело, цело време се бојкотира во своите напори.
Откривајќи вакви модели и заменувајќи ги со нови обрасци на размислување, одеднаш ќе стане многу лесно да ја достигнете посакуваната тежина.
Несвесното, кое има многу пати поголема моќ и потенцијал од нашето свесно размислување, секогаш ќе го испроба тоа скриени верувања и верувања да се рефлектира во реалноста. Оваа борба помеѓу свесната желба да се намали телесната тежина и несвесните обрасци кои се држат до моменталната состојба чини многу енергија и саботира долгорочен успех.
Затоа е важно за мене да ја третирам оваа област подетално како и прашањето за соодветна диета. Само кога ја користиме моќта на нашето несвесно знаење можеме лесно да ја достигнеме целта.
Избегнувајте ги овие 5 грешки при слабеењето и достигнете ја својата цел
Во оваа смисла, престанете да пробувате една диета по следната, преземете одговорност за моменталната состојба на работите, фрлете табли со калории и посветете го својот живот и енергија на емоционалните заплеткувања во областа на исхраната и освестете се во несвест како пријател и поддржувач во остварувањето на вашите цели. Тогаш и вие наскоро ќе ја достигнете посакуваната тежина, ветувам!