5 грешки што многу мажи ги прават кога одат во теретана - Академија за мажи
Дали одите во теретана? Потоа прочитајте ги редовите подолу, бидејќи може да имате изненадувања. Дали сте сигурни дека ги максимизирате тренинзите на вистински начин? Theелезната џунгла во теретана може да се покаже како вистинско минско поле ако немате доволно информации, со што не сакајќи да направите вообичаени грешки во врска со тренинг сесиите, што на крајот може да ве чини многу. Или барем направете ја вашата рутина потешка.
Бидејќи, да, кревањето тегови и трчањето по неблагодарна работа се посложени активности отколку што сте замислувале, особено ако сакате да видите резултати за кратко време. Што е можно пократко. Таму е 5 грешки што многу мажи ги прават кога одат во теретана:
Немате план за борба
Првото нешто што треба да направите - без разлика каква активност правите, од поканување девојче на вечера до започнување бизнис или, во овој случај, одење во теретана - е да направите план за напад. Запомнете дека само будалите брзаат. Повеќето момци кои одат во теретана за прв пат немаат ништо во нивните глави освен огромни бицепс и градниот кош за да ги импресионираат девојчињата.
Не биди како нив! Не само што нема да стигнете никаде, туку ќе изгледате како морон кој скокнал во текот на деновите кога, на пример, требаше да ги работи нозете. Наместо тоа, направете програма за обука што ја следите ригорозно и која предлага реални цели и прогресивен метод. Прво запрашајте се каков сакате да биде крајниот резултат. Потоа документирајте се малку за да ги постигнете тие цели со текот на времето.
Не слушајте ги момците што ги среќавате низ собата
Секако, не станува збор за тренери, туку за други момци кои одат во иста теретана со вас и кои одат меѓу „astверовите“ како ги отекуваат мускулите и им даваат уста. Колку и да изгледаат „отечени“ и фактот дека изгледа дека знаат што велам, не ги слушајте. Секоја индивидуа е сосема поинаква, па затоа методите што работеле за некого можеби не работат за вас или, уште полошо, го загрозуваат вашиот распоред.
Пробајте го и решението Максимус предложено од Estetiq Solutions, што ви помага брзо да се ослободите од маснотиите и ги стимулира мускулите за подобра дефиниција.
Кога сте почетник, па дури и кога сте достигнале средно ниво, секогаш ќе има „занаетчија“ што ќе ви понуди да ви даде „пријателски“ совет или подадена рака. Одбијте го politубезно и останете доследни на сопствениот распоред, имајте во предвид дека следниот пат кога ќе се вратите во теретана, ќе бидете подобро теоретски подготвени. Врвни тренери или бодибилдери лесно може да се најдат на YouTube, па можете да земате лекции од нив, а не од странци.
Не носете несоодветна облека и не користете несоодветни апарати
Облеката што ја носите и апаратите што ги користите може да направат секаква разлика. Не е важно дали кревате тегови со многу килограми или ако тренирате за издржливост - мора да ги оставите кошулата и шорцевите дома и да носите соодветна опрема за тој вид тренинг.
Ако тренирате за сила, треба да носите ремени за кревање и долги чорапи за компресија. Ако тренирате за мускулна маса, треба да ја обезбедите слободата на движење, затоа треба да имате удобни маици за мажи и специјални шорцеви. Ако издржливоста е вашата цел, носете лесни маици и хеланки.
Не занемарувајте ја подвижноста и истегнувањето
Веројатно сакате пумпање. Кревањето тегови е исто така активност што прави да се чувствувате силни. Тогаш треба да посветите малку од вашето драгоцено време на работа за мобилност. Дали некогаш сте се запрашале зошто многу од момчињата кои доаѓаат во теретана од време на време имаат несреќи? Бидејќи тие постојано ставаат напон на мускулите и соседните ткива, без правилно да ги релаксираат овие напнати области по тренингот. Со текот на времето, ова доведува до повреди.
Затоа, не ја напуштајте салата веднаш по последното кревање тегови, туку посветете ги последните десет минути тренинг за истегнување или ролери со пена, а последната е многу популарна форма на масажа меѓу спортистите и терапевтите, кои ја користат за ублажување на болката, треска и истегнување на мускулите, и пред и особено после тренинг.
Не жртвувајте форма во корист на тегови
Оваа грешка можете да ја видите секогаш кога ќе влезете во теретана: луѓето секогаш го жртвуваат фитнесот во корист на тежината на шипката. Ова не само што може да биде опасна вежба, туку дури и ќе ја загрози целата рутина за вежбање.
Доколку сакате да напредувате брзо и да се држите надвор од каква било опасност од несреќи, треба да одвоите време да научите како правилно да изведувате секаков вид тренинг и да го оставите сопственото его дома кога ќе влезете во теретана. На овој начин, резултатите ќе бидат подобри отколку што очекувавте.
Салата е средина во која мажите се чувствуваат под притисок да ги докажуваат своите работи и да се чувствуваат прифатени, дури и ако тоа значи жртвување на нивното здравје. Не мора да бидете такви. Наместо тоа, бидете капетан на вашиот сопствен брод, земете ги уздите во свои раце и избегнете ги овие грешки, за брзо постигнување на своите цели.