5 грешки што не губат телесната тежина (или повторно дебелеат)
Еве 5 основни грешки направени од над 90% на мажи и жени кои се обидуваат да изгубат тежина и не успеат дури и во главата или изгубат неколку кг, но веднаш ја враќаат маснотијата:
1. Глад и световни диети
Секој пат кога гладувате неколку дена по ред или следите ограничувачка диета (како што е диетата Дукан или други), вашето тело разбира една работа: дека нема доволно енергија за да ги извршува своите основни функции како што се одржување на температурата, варење или дури и одење од кревет до каучот.
Тој не сфаќа дека сакате само да го измачувате неколку дена и да го натерате да зема енергија од телесните масти, а тој се подготвува за многу посериозни ситуации како што се глад, забавување на разни важни метаболички функции, спречување на горење. масти и обидувајќи се да заштедите што повеќе енергија. Сè да преживее што е можно подолго во овие тешки услови.
Во суштина, единственото нешто што можете да го направите со гладување и следење на вакви апсурдни диети е да се измачувате неколку дена или недели и драстично да ги намалите шансите да согорите само телесни масти и да добиете навистина привлечно тело.
Решението во овој случај е да пробате диета докажана дека работи одлично, како што е кетогената диета или нејзините верзии.
2. Користејќи ја само Скалата
Грешката на многу луѓе е да го проценат нивниот успех според бројот на скалата. „Би сакал да имам 2 кг помалку“, „Ако достигнев Х кг, ќе изгледав само добро“, с.а.м.д.
И проблемот е што овој број не кажува апсолутно ништо за тоа како изгледате или колку сте здрави.
Можеби сте повеќе дехидрирани, можеби сте ги потрошиле резервите на гликоген, можеби сте ја изгубиле мускулната маса или густината на коските, или можеби цревниот транзит е во друга состојба.
Број на скалата не може самостојно да ви каже дали сте на вистинскиот пат кон одржливо слабеење или не.
Покрај тоа, број на скалата не ве прави автоматски привлечни. Мускулесто момче со 85 кг може да изгледа многу подобро од слабо на 75, исто како што атлетска жена со женски форми може да изгледа многу подобро со 57 кг, отколку рамна и мека жена на 52 кг.
Затоа, мојот совет е НЕ да се потпирате единствено на скалата.
Наместо тоа, проценете го вашиот успех според тоа колку маснотии сте изгубиле со мерење на наборите на кожата, според начинот на кој се чувствувате и според начинот на кој се гледате во огледало.
3. Неиспитани совети
Кога станува збор за губење на тежината, пристапот „верувај, не истражувај“ е исто толку погрешен.
И не зборувам само за претерани реклами и маркетинг трикови за разни производи за слабеење
Огромното мнозинство на работи за кои популарното верување смета дека се вистинити, всушност се целосно лажни:
- не јади после 7 часот,
- трчаат или пливаат,
- престанете да јадете маснотии,
- јадете повеќе овошје,
- направи стомачни мускули до долниот дел на стомакот,
- и повеќе и повеќе
Затоа мојот совет е да не земате автоматски реклами за слабеење, диети во списанија или совети од луѓе кои едноставно ги повторуваат неистражените верувања на другите.
Всушност, не мора да го прифатите мојот збор - ставете се и истражувајте од сигурни извори и пробајте на вашата кожа како работат вистинските решенија што ги користат луѓето кои навистина губат маснотии, радикално го трансформираат своето тело и престануваат да го прават тоа. некогаш се грижи за повторно зголемување на телесната тежина.
4. Гени, метаболизам и други изговори
Друга грешка што спречува многу луѓе да го достигнат посакуваното тело е тоа што тие веруваат дека се посебни - дека имаат поинаква ситуација, скриен проблем или генетска причина што ги спречува да ослабат.
Наместо да ги обвинуваат измамливите производи и несоодветниот совет на кој се потпираа, тие дојдоа да веруваат дека е нивна вина ... што нешто не е во ред со нив, така што се такви, предодредени да бидат дебели.
Што не може да биде подалеку од вистината.
Навистина, на некои луѓе им е потешко да согоруваат маснотии од другите. И колку повеќе умирате од глад, колку повеќе диети и магични производи пробувате, толку повеќе ќе го нарушите вашето тело и ќе ви биде потешко да изгубите тежина.
Но, никогаш нема да биде невозможно за вас.
Колку попаметно се обидувате да согорувате маснотии, полесно ќе ви биде да ги тргнете и да се ослободите еднаш засекогаш.
5. Неправилна храна во несоодветни количини
Последната грешка што сакам да ти ја направам е поврзана со исхраната.
Повеќето луѓе не знаат каква храна им помага да согоруваат маснотии и која храна го блокира нивното слабеење и ги тера да складираат маснотии во проблематичните области.
И ова е многу важно да се знае бидејќи исхраната е одговорна за 80% од резултатите што ги добивате.
Со други зборови, без соодветна исхрана можете да ги направите најдобрите можни вежби бидејќи сепак ќе добиете само 20% од резултатите што би можеле да ги имате.
И, од друга страна, ако научите да јадете што ви треба, во соодветни количини и во вистински момент, можете да согорите 5 пати повеќе маснотии и да го добиете посакуваното тело многу побрзо.
Плус, нема да мора да се грижите за повторно дебелеење.
Како заклучок, огромното мнозинство на грешки направени од над 90% од луѓето кои се обидуваат да изгубат тежина се засноваат на една работа: недостаток на точни информации.
Затоа сакам да ви понудам бесплатни решенија за вистинско слабеење - за согорување на маснотии и истакнување на мускулите и привлечни форми, на што е можно поедноставен, здрав и пријатен начин, без да се грижите грижи дали некогаш повторно ќе се здебелиш.
И за ова ви препорачувам да ги откриете целосните планови за исхрана и обука со кои веќе им помогнавме на стотици луѓе од целата земја.