5 грешки што не мора да ги правите ако сакате да станете вегетаријанец FoodStory
Се повеќе и повеќе луѓе се движат кон начин на живот без месо. Се вели дека вегетаријанската диета ве ослободува од стресот и ве прави поздрави и посреќни, но само ако почитувате одредени услови.
Вегетаријанската диета може да биде здрава и полна со придобивки за организмот, но само доколку е избалансирана. Со откажување од месото, треба да бидете сигурни дека правилно го заменувате. Вклучете житни култури, разнобојно овошје и зеленчук и здрави масти во вашата дневна исхрана. Пијте многу вода и кажете му на вашиот лекар за вашата нова диета - можеби тоа ќе ви помогне да креирате програма за диета според вашето тело.
Но, бидете многу внимателни - пред да се откажете од месото засекогаш, мора внимателно да ја испланирате вашата дневна исхрана. Можете да направите грешки многу лесно на почетокот, а вашето тело ќе страда многу од вашите избори. Погледнете какви грешки можете да направите кога ќе изберете да станете вегетаријанец:
Јадете премалку
Кога ќе се префрлите на вегетаријанска диета, имате тенденција да јадете иста количина на храна како и порано. Проблемот е во тоа што често ќе се чувствувате гладни или незаситни, а тоа е затоа што вегетаријанската храна не е полна како месото. Подгответе се да ги зголемите порциите.
Не заменувајте го месото правилно со друга храна
Постојат многу растенија од кои можете да ги набавите хранливите материи што му се потребни на вашето тело. Можете да добиете калциум од зелен лиснат зеленчук и тофу, омега 3 масни киселини од семе од лен, ореви и бадеми. Но, една од најголемите грешки што ги прават новите вегетаријанци е да го игнорираат витаминот Б12, кој обично го има во месото и е многу важен за мозокот. И, голем проблем е што само по една година телото сигнализира за недостаток, кога веќе се претвора во прилично сериозна анемија. Во овој случај, совршен избор се збогатување на житарките за појадок.
Вие не го слушате вашето тело
Не земајте желби како знак дека на вашето тело му треба нешто. Нема потреба од сланина, на пример. Наместо тоа, обрнете внимание на каква храна копнеете - во тој случај можеби ќе ви требаат повеќе маснотии во вашата исхрана.
Имате впечаток дека сè е вегетаријанско, здраво е
Луѓето кои ќе решат да се откажат од месото, треба да го сторат тоа за своето здравје, не само затоа што е во тренд. Ова значи дека преработената вегетаријанска храна не е опција. Сирењата, хамбургерите и другите вегетаријански јадења често се полоши за организмот од месото, и тоа затоа што тие се обработени и содржат многу натриум и нездрави масти. Ако одлучите да станете вегетаријанец, не потпирајте се на нив.
Јадете салати само кога излегувате
Кога сте почетник, имате тенденција да нарачувате само салата или кикирики во ресторанот, бидејќи се чини наједноставно решение за вашиот стил на јадење. Сепак, иако многу ресторани го базираат своето мени на месо, можете да најдете и храна за себе. Експериментирајте и замолете го келнерот да прилагоди одредена храна за вас, така што ќе можете да ги задоволите сите потреби од хранливи материи.
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.