5 грешки (скоро) што секој ги прави при мерење на правилото на палецот
Можеби знаете дека: Само што станавте, заспано одите во тоалет, застанете на вагата и денот веќе ви заврши, бидејќи глупавата работа покажува ПОВЕЕ од вчера. Вчера бевте толку дисциплинирани и многу внимававте на тоа што јадете. Расположението е веќе во подрумот наутро и се чувствувате тотално фрустрирано. Дали ви звучи познато? Ние исто така направивме и затоа направивме истражување за тоа што всушност може да направите погрешно со мерењето - на пример, многу е важно кога се мерите! Следниве совети треба да ви помогнат да ги елиминирате идните моменти на фрустрација на вагата.
5 грешки што скоро секој ги прави при мерење:
1. Измерете со облека
Ако застанеме на вагата, треба да избегнеме секој непотребен грам и што е најблиску? Соблечи! Пред да стапнете на вагата, дефинитивно треба да соблечете сè, вклучувајќи ја и долната облека. Само еден пар фармерки тежи помеѓу 600 и 1.000 грама.
2. Измерете секој ден
3. Измерете вечерта
Вечерта дефинитивно не е најдобро време да се измерите, бидејќи јадеме и пиеме во текот на целиот ден, што се рефлектира и на вагата. Најдобро време за мерење е затоа наутро, пред појадок (и откако сте биле во тоалет).
4. Веднаш по станување на вага
5. Зачекори ги скалите во фрустрација
Секако дека не е убаво чувството кога стоите на вагата полна со надеж и не го покажува посакуваниот резултат. Во овие моменти, лесно може да се појават фрустрации и оставки. Сега се применува мотото „остани кул!“. Мислите како „Ако не соблечам ништо, тогаш не треба да обрнувам внимание на тоа што јадам“ треба многу брзо да бидат протерани од главата. Многу е поважно да бидеме свесни дека нашата телесна тежина е предмет на разни флуктуации (види точка 2). Дури и да направите сè како што треба, некои денови ќе изгубите тежина, други денови тежината ќе стои и понекогаш - ужас, ох ужас! - ќе имате дури и неколку стотици грама повеќе од денот или претходната недела. Ова е сосема нормално!
Секогаш запомнете, ако ја подобрите вашата исхрана, можеби нема да станувате потенки секој ден, но ќе бидете поздрави секој ден! Покрај тоа, зависи многу повеќе од чувството на сопственото тело отколку од бројот што го прикажуваат нашите ваги!
Еве резиме на најважните точки:
- Далеку со облеката и гол на вагата
- Поставете ден за мерење (само еднаш неделно; по можност во среда)
- Измерете наутро пред појадок
- Пијте голема чаша вода веднаш откако ќе станете, почекајте 30 минути и одете повторно во тоалетот пред да измерите.
- Ако вагите не го покажат посакуваниот резултат: останете ладни!
Ако вашата тежина често варира и навистина не можете да објасните зошто е тоа така, имаме друга статија за вас што треба да ве интересира:
И бидејќи повеќето од нив редовно се мерат затоа што сакаат да ослабат, ова видео би можело да биде интересно и за вас, што го снимив за членовите на Премиум на нашето правило: „Видео: Како всушност функционира слабеењето? (Ако сакате да изгубите тежина, дефинитивно треба да погледнете - веројатно ќе го смени вашиот „светоглед“ за тоа како најдобро да изгубите тежина малку.