5 грешки во каша Овој препарат од овесна каша ве дебелее
Каша за појадок Овие 5 грешки во каша ве дебелеат
Каша, овесна каша, каша - зад сите овие имиња стои супер здрав појадок што може да се лажи. Топлата каша направена од снегулки од овес брзо се подготвува и ни обезбедува важни хранливи материи што ни требаат наутро за да го започнеме денот прилагодено и полно со енергија.
Затоа starsвездите исто така го сакаат овесното брашно за појадок: Ана Ивановиќ, Миранда Кер и Ко ги покажуваат своите омилени креации од каша на Инстаграм - Меган Маркл исто така би требало редовно да го сервира Fit појадок. Најдоброто нешто во врска со тоа: Кашата не само што ве исполнува, туку и ве прави тенки! Но, само ако избегнете пет најчести грешки во каша наведени подолу при подготовката.
Зошто кашата е толку здрава?
Она што ја прави кашата толку здрава е нејзината главна состојка: овесна каша! Локалната супер храна содржи сложени јаглехидрати кои организмот полека ги вари. Така, останувате сити долго време и го одржувате нивото на шеќер во крвта константно - ова спречува желби и апетит за слатки. Овесната каша содржи и влакна за полнење и растителни протеини, како и добар дел од магнезиум.
Варена во вода или мешавина од вода и млеко и во комбинација со неколку свежи сезонски овошја и путер путер од ореви, кашата е идеален појадок што му обезбедува на нашето тело важни хранливи материи и е исто така лесна за варење и нежна за стомакот. За да го задржите на тој начин, избегнувајте ги овие пет грешки при подготовка на каша.
5 грешки во каша: не стапнувајте во овие измами
1. Каша без прелив
Кашата е здрава и се смета за скоро совршен појадок. Но, многу обожаватели на овесни снегулки го јадат својот омилен појадок без никакво или правилно полнење - вообичаена грешка во каша.
За долготрајна енергија и помалку скокови на шеќер во крвта, на телото му треба друга храна што обезбедува влакна и протеини. Ова го зголемува времето кога останува во стомакот, па затоа трае подолго и ве прави сити. Најдобар начин да ја рафинирате вашата каша е со свежо сезонско овошје, семиња или ореви.
2. Грешка во каша: нема извор на протеини
Како што сугерира името, главната состојка во кашата е овес. Зрното е висококвалитетен снабдувач на комплексни јаглехидрати, растителни протеини и растителни влакна. Ова во основа ве прави сити - но ова може да се зголеми во комбинација со извор на протеини.
Исто така, го одржува константното ниво на шеќер во крвта и ги прави протеините содржани во храната уште покорисни за организмот. Избегнете ја оваа грешка со каша додавајќи јогурт, кварк, путер од ореви, ореви или семки во појадокот.
Извори на протеини од вегетаријанска храна од зелена мускулатура: 5-те најдобри
3. Прелив од сушено овошје
Наместо свежо сезонско овошје, многу луѓе користат суво овошје за да ја рафинираат својата сакана овесна каша - друга грешка во каша. Бидејќи сувото овошје е вистинска калориска бомба со многу шеќер. Ова не само што носи празни калории со себе, туку исто така обезбедува и флуктуирање на нивото на шеќер во крвта. Резултатот е болка во глад и обновено ослободување на инсулин.
Сепак, ова може лесно да се избегне со употреба на свежо овошје за каша. Ова исто така има и дополнителна предност што содржи повеќе витамини, минерали и растителни влакна, што може да му користи на организмот. Ако немате свежо овошје при рака, лесно можете да се вратите на замрзната стока. Исто така, содржи хранливи материи кои го промовираат здравјето.
4. Готова каша
Сами да направите каша е детска игра и трае само неколку минути. И покрај тоа, многу прехранбени производи ја избираат готовата верзија од супермаркетот. Треба да се прелива само со топла вода или млеко и е подготвен за јадење. Покрај сите видови зачини, во овие мешавини се додаваат и други засилувачи на ароми, адитиви и шеќер - ова го прави наводно здравиот појадок бомба со калории со шеќер!
Подобро е да подготвите своја каша. Ова е единствениот начин да се има целосна контрола врз изборот и квалитетот на употребената храна. Ако немате доволно време да ја подготвите овесната каша наутро, обидете се со овес преку ноќ. За ова, снегулките од овес се полни со двојно поголема количина на течност, како што се вода или млеко во чаша со капаче со завртка и се ставаат во фрижидер преку ноќ. Следното утро снегулките од овес се прекрасно меки, кремасти и подготвени за јадење. Наполнет со ореви и овошје, овесот преку ноќ е исто така совршен појадок за во движење!
Кјара Ферагни предлага желби за време на бременоста
5. Премногу сладост
Секако - едноставна каша нема да предизвика експлозија на вкус. Како и да е, треба да бидете внимателни со засладувањето на вашиот појадок, во спротивно ќе направите уште една грешка во каша. Удавен во мед, јаворов сируп и копродукции, од здравиот појадок едвај останува нешто. Шеќерот во крвта вртоглаво се качува и опаѓа исто толку брзо, предизвикувајќи желби. Засладувачите исто така обезбедуваат дополнителни калории кои брзо паѓаат на колковите.
Сепак, оваа грешка во каша може да се избегне со рафинирање на вашата каша со зачини како ванила или цимет. Неколку свежи овошја исто така обезбедуваат природна сладост и истовремено обезбедуваат витамини, минерали и растителни влакна. Избегнете ги овие пет грешки со каша и рафинирајте го вашиот појадок со овес со здрави алтернативи. Ова ќе обезбеди да имате хранлив оброк и да останете сити до пладне.