5 идеи за брз нискокалоричен појадок - посно или дебело
За да спречите ситуации во кои појадокот се претвора во оброк кој се состои од гевреци, салати или колачи, научете неколку рецепти кои брзо се подготвуваат, имаат малку калории и ве држат гладни со часови.
Швајцарски мусли (4 порции)
Вкусен и хранлив рецепт за појадок, кој ви одзема само неколку минути за да го подготвите. Getе добиете мини пудинг од овес што можете да го јадете без грижи, бидејќи има малку калории, а влакната содржани ќе го стимулираат варењето.
состојки:
250 гр овесна каша
Чаша обезмастено млеко
2 јаболка
50 гр бадеми, ореви или кикирики
200 гр природен јогурт
Подготовка: Измешајте ја овесната каша со млекото во сад и оставете ја во фрижидер преку ноќ. Наутро исчистете 2 јаболка, исечкајте ги мрсните овошја и измешајте ги со останатите состојки.
Диететски омлет со ленено семе
Ако се чувствувате како вкусен омлет за појадок, дефинитивно ќе обожавате нискокалоричен рецепт за омлет со семе од лен, единствената состојка со многу маснотии е… лажичка екстра девствено маслиново масло. А маслиновото масло е одлично за здравјето на срцето, додека семето од лен, богато со Омега-3, има антиоксидантна улога.!
состојки:
2 белки
половина капсикум
лажичка семе од лен
лажичка маслиново масло
Подготовка: Изматете ги белките добро, измешајте ги со парчињата капсикум и ставете ги во тавата во која се загреваше маслиновото масло. На крај, посипете ги семето од лен преку омлетот.
Интегрални палачинки
Можеби изгледаат малку поразлично од она на што сте навикнале, но палачинките направени со брашно од интегрално брашно се здрави и имаат добар вкус, природно. Разгалете се за време на викендот со дел од палачинки со вкус на ванила!
состојки:
250 гр брашно од интегрално брашно (пченица или напишано)
500 мл вода
2 јајца
2 јаболка
2 лажици мед
малку сол
малку суштина од ванила
Подготовка: Излупете ги јаболките и изрендајте ги, добро изматете ги јајцата и измешајте ги сите состојки додека не се измешаат совршено. Ставете малку масло во тавата, почекајте да се загрее и истурете малку од составот со лак; свртете ја палачинката и послужете ги со малку диетален џем, без додавање шеќер.
Омлет без јајца
Се повеќе и повеќе луѓе стануваат вегетаријанци, откажувајќи се од какви било производи од животинско потекло. Дури и ако повеќето нутриционисти не го препорачуваат овој животен стил лишен од многу хранливи состојки, можете да пробате чист омлет од зеленчук, во кој нема јајца.
состојки:
100 гр тофу
неколку гранчиња зелен кромид
бугарска пиперка
малку мелен црн пипер
Подготовка: Измешајте ги сите состојки во тава со лажичка маслиново масло, а кога „омлетот“ е подготвен, послужете го на парче наздравен интегрален леб.
Урда со овошје
Кравјо сирење е популарно кај диеталците бидејќи е малку калорично. Меѓутоа, многу пати, слабиот вкус може да нè натера да се откажеме од оваа храна и здрава и диетална, па можеме да ја консумираме во вкусна комбинација со мед и овошје.
состојки:
Чаша урда
Грст бобинки, јаболко, суво грозје или неколку јагоди
Лажичка мед
5 мелени бадеми
Подготовка: Измешајте ги сите состојки во сад и консумирајте го овој препарат додека е свеж.