Како да изгубите тежина без диета го забрзува метаболизмот - мисла
Во диета може да се случи, по сите ограничувања во исхраната, резултатот што го очекуваме да не се појави. Овој ефект се јавува и кога бираме диети без консултација со специјалист или без да ја знаеме толеранцијата на нашето тело кон одредени производи. Исто така, брзото темпо со кое живееме не ни дозволува строго да ги почитуваме правилата за режимот на слабеење, информира Дејли Меил.
Специјалисти за исхрана и фитнес нудат неколку совети како да изгубите тежина без диети. „Метаболизмот се зголемува поефикасно, бидејќи согорува повеќе калории“, вели нутриционистката Лигија Александреску.
â- ? Кафето не треба да недостасуваат во дневното мени, свињи ако сакаме да изгубиме тежина. Специјалистички студии покажаа дека, поради богатата содржина во антиоксиданси, пијалокот го стимулира согорувањето на мастите. „Кофеинот игра клучна улога во забрзувањето на метаболизмот. Иако постојат и други пијалоци со кофеин, како што се зелениот или црниот чај, кафето е единственото што го стимулира телото да изгуби тежина. Избегнувајте газирани сокови кои содржат кофеин, бидејќи доведуваат до хидратација, а процесот на слабеење ќе биде тежок “, вели д-р Николас Лоу, нутриционист и предавач на Централниот универзитет во Ланкашир.
â- ? Откажете се од седентарен начин на живот и правете го тоа секојдневно 30 минути спорт. Постојат апчиња на фармацевтскиот пазар кои го стимулираат метаболизмот, но тие имаат долг список на несакани ефекти, вели Том Крисп, тренер за фитнес. "Спортот е најбезбеден и без ризик метод за стимулирање на изгореници. Движењето доведува до уништување на масниот слој и раст на мускулите. Кардиоваскуларните вежби како брзо одење, трчање или возење велосипед се идеални начини да го забрзате метаболизмот и да се ослободите од вишокот килограми. Ако сте на почетокот, сфатете се полесно, од одење по неблагодарна работа со умерена брзина, и ќе го зголемите интензитетот на вежбите откако ќе помине времето “, вели тренерот Крисп.
â- ? Вклучете јаглехидрати во вашата исхрана. Според нутриционистите, јаглехидратите му даваат на организмот енергија потребна за да се справи со напорниот распоред и да го забрза метаболизмот. Специјалистички студии покажаа дека сад со овес или цели зрна го стимулира телото да согорува повеќе килокалории отколку 60 минути пешачење. „Голема предност на јаглехидратите е тоа што тие брзо обезбедуваат чувство на ситост и траат долго“, вели нутриционистот Виктор Замит, професор на Универзитетот Ворвик во Велика Британија.
â- ? Откажете се од алкохол. Алкохолот го забавува согорувањето на мастите. „Кога сакаме да изгубиме тежина, не мора правилно да хидрираме. Алкохолот е пијалок кој го дехидрира организмот и има импресивна содржина на калории по грам: 7ккал/г “, вели д-р Замит.