5 идеи за мени за ручек под 500 калории
Чекор-по-чекор мени за диета со сирова бела зелка - минус 4 кг неделно
Зелката е навидум чест зеленчук за многу луѓе и тоа е затоа што се користи главно.
10-дневно мени со салати за да се ослободите од задржување на маснотии и вода
Што би рекле доколку откриеме одлична диета за вас ова лето? Вие губите 1 килограм на ден.
Практична диета која секогаш се ослободува од вишокот кг
Кога сакате да изгубите неколку вишок килограми и не ви се допаѓа или имате време да изберете диета.
Диета минус 1 кг на ден во лето
Тоа е единственото време од годината кога лесно може да изгубите 1 килограм на ден без напор и тоа за.
Поголемиот дел од времето, за време на диета за слабеење се обидуваме да консумираме помалку од 2000 калории, во спротивно шансите за губење на тежината се прилично мали. Во секоја диета која има за цел да изгуби тежина, се препорачува повеќето калории да се трошат за појадок, за да имаме енергија за првиот дел од денот и добра ментална состојба. Појадок од 600-700 калории, ручек од 500 калории и вечера од 400 калории ќе ни помогне да го завршиме нашиот план за слабеење без да се изгладнуваме премногу. Помеѓу главните оброци обично се дозволени 2 мали закуски под 100 калории.
Еве 5 идеи за мени за ручек под 500 калории:
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
1. Марула со тестенини, маслинки, моркови, пилешки гради и домати
Измешајте во средна чинија неколку варени интегрални тестенини со исечени моркови исечени на парчиња, неколку маслинки каламата, 2 домати, зелена салата, половина пилешки гради и додадете прелив со малку маслиново масло, лимон и сенф.
2. Чинија супа од леќа, 1-2 парчиња леб и јогурт
Супата од леќа е богата со протеини и ни дава чувство на ситост многу часови. Чинија со 300 грама супа од леќа има околу 250 калории, така што можеме да јадеме 1-2 парчиња леб од интегрално. За непречено варење, се препорачува и јогурт со малку маснотии.
3. Бифтек од пилешко или мисирка и салата од зеленчук
Просечна бифтека пилешко или мисирка, парче леб од интегрално брашно и салата од зеленчук не надминува 400-500 калории. Ова мени за ручек обезбедува важни хранливи состојки за организмот и ни ја дава потребната енергија без да се разбудиме дека по еден час ќе останеме гладни.
4. Салата од киноа со пушен лосос
Киноата е богата со калциум и фосфор, не дебелее и е одлична замена за оризот. За салата од киноа со пушен лосос ви треба еден куп магдонос, неколку цреши домати, лажица маслиново масло, парче пушен лосос, четвртина чаша киноа и сок од лимон по вкус. Киноата се вари исто како оризот и е многу исполнета.
5. Целиот ориз со печурки и зелена салата
Интегралниот ориз со печурки е многу хранлив, лесен за правење и е совршен пакет за во канцеларија. Ако ставите зелена или зеленчукова салата со нив, ќе бидете сигурни дека ќе се храните здраво и да не го надминувате бројот на калории што си ги поставивте на себе.