5 идеи за слабеење во калории за дневник за рецепти за појадок со јогурт

појадок

Алчните знаат дека дури и во првиот час од денот копнеат по нешто слатко и добро. Но, како да се помират здравите оброци и слатките желби? Едноставно е. Можете да се откажете од млечните житни култури и да ги замените со чаша јогурт и сладок прелив.

Слатко, во овој случај, значи свежо или суво овошје, ореви или семиња. Погледнете подолу 5 идеи, кои имаат внес до 250 калории по порција, но комбинациите се бесконечни.

1. Јогурт со банани, кикирики и суво грозје

150 гр грчки јогурт: 120 кал

четвртина од исечена банана: 30 кал

Вкупно: 213 калории

2. Јогурт со цреши, црно чоколадо и бадеми

150 гр грчки јогурт: 120 кал

1 лажица снегулки од темно чоколадо: 70 кал

Вкупно: 246 калории

3. Јогурт со манго, ананас, снегулки од кокос и ф'стаци

150 гр грчки јогурт: 120 кал

½ од прстен од ананас: 14 кал

1 лажица снегулки од кокос: 33 кал

8 сурови бобинки од ф'стаци: 31 кал

Вкупно: 223 калории

4. Јогурт од јагода, грахам крекери и пекани

150 гр грчки јогурт: 120 кал

8 свежи јагоди: 8 кал

1-2 грахам крекери скршени на парчиња: 30 кал

3 половини пекани: 31 кал

Вкупно: 189 калории

5. Јогурт со јаболка, урми, ореви и цимет