5 идеи за вечера за вашето дете; Исхрана и здрав начин на живот
Продолжуваме со серијата објави за хранење деца со одговор на најслушаното прашање - што му давам на моето дете да јаде на вечера?
Се соочувам со голем проблем - менито во градинката/после училиште. Иако секоја институција што им обезбедува на децата главен оброк во денот треба да работи со квалификуван нутриционист за да креира дневни менија, во пракса тоа не се случува .... или сè уште не сум ги нашол среќните родители да ми го кажат ова. И секој ден се соочуваме со деца со проблеми со телесната тежина, многу од нив предизвикани од прејадување во текот на денот.
Родителите немаат контрола врз порциите што ги јадат децата во градинка или по училиште. Тие имаат пристап до мени, но не забележуваат кој е последниот дел што го троши малиот. И од тука доаѓа најголемиот проблем - „Ако детето не јадеше доволно во градинка?“, „Ако не ги сакаше производите?“, „Ако не му се допаѓаше менито на денот?“, А главната тенденција е да се покрие многу повеќе конзистентност во втората половина на денот кога ќе се вратам дома.
Тоа е вистински проблем - што јаде малиот кога ќе се врати дома? Да се потпреме на правилото „не јади ништо после 18 часот?“. Ова навистина не е индицирано - ниту кај возрасните ниту кај децата.
Оставам тука 5 опции за мени за најмалите - брзи, полни и нутриционистички безбедни.
- супа од крем од зеленчук - тоа е препарат со низок внес на калории, но со висока хранлива вредност, со оглед на сосот од зеленчук на кој се заснова.
- пакувања со пилешко или зеленчук - без разлика дали ги подготвувате лепилата дома или ги купувате, можете да бидете креативни со најмалите и да ги наполните со производи што ги сакаат децата: урда, пилешко, зеленчук, хумус, авокадо, сос од цаџики, салата зелка.
3. пилешки ражничи - иако може да изгледа тривијално, пилешки гради со зеленчук трансформирани во некои ражничи, сигурно ќе привлече поголемо внимание на малиот, особено ако го вклучите во нивната подготовка.
4. ќофтиња од мисирка- можете да ги направите брзо и може да се консумираат на оброкот следниот ден. Исецкајте ја мисирката дома и зачинете ја со разновиден зеленчук, зеленчук и зачини. Играјте со децата и оставете ги самите да ги обликуваат. Ставете ги на хартија за печење и подготвени се за 30 минути. Тие можат да се јадат со салата .
5.завршена - скара или печена, рибата секогаш ќе биде одлична опција за вечера. Заедно со малку зеленчук на скара, ќе имате вкусен и хранлив оброк.
Вечерниот оброк треба да биде оној период од денот кога јадеме како семејство, кога се опуштаме и јадеме нешто добро. Но, мора да бидеме претпазливи дека препаратот не е калоричен, богат со шеќери и масти.
Исто така, немојте да се присилувате да престанете да јадете после 18 часот! Мит е дека мора да се одрекнеме. Последниот оброк се консумира 2 часа пред спиење - така нема да има ситуација во која: јадев на 18, но на 20-21 ќе бидам гладен и потоа ќе грицкам нешто слатко или солено. Истото ќе го примениме и на најмалите!