5 идеи за здрав појадок

Јадењето здраво прво нешто наутро спречува појава на глад и останува сито подолго.

5 идеи за здрав појадок што можат брзо да се подготват:

1. Смути со јагоди и грчки јогурт

Состојки: 150 грама грчки јогурт, 100 грама јагоди, 1 мала банана, 2 лажици семе од чиа и млеко од бадем (по потреба)

Така се прави: Ставете ги сите состојки во блендерот. Завршено.

Предност: Грчкиот јогурт го прави метаболизмот во пареа, калиумот во бананата го штити срцето од стрес, семето чиа ве одржува сити подолго време, а јагодите спречуваат желба за слатки.

Пржено јајце со спанаќ и домати

2. Јајца со спанаќ и домати

З.комунални услуги: 2 свежи органски јајца, 100 грама лисја од спанаќ, 2 коктел домати и малку маслиново масло.

Така се прави: Спанаќот испарете го во малку маслиново масло. Потоа изматете ги двете јајца во тавата и пржете ги додека не ја добијат вистинската конзистентност на прженото јајце, а потоа исечете ги доматите на половина и додадете ги и во тавата. Потоа наредете сè на чинија и зачинете со сол и црн пипер. Ако сте навистина гладни, можете да јадете и парче багета од цели зрна.

Предност: Спанаќот е вистинска здравствена бомба: обезбедува минерали и витамини и го одржува ниското ниво на шеќер во крвта. Нема напади на глад. Протеинот во јајцата промовира варење и согорување на маснотии.

---